Truques e Dicas Para Ganhar no Jogo de Uno

Torne-se o melhor e tenha as melhores mãos com esses truques do Uno! ganhar todos os jogos

Um dos jogos de cartas familiares mais conhecidos para matar o tempo agora chega ao iOS e Android, e se você quiser ser o melhor, deve conhecer os melhores truques do Uno! Se você deseja aprender como jogar uno, veja a seguir, revisaremos o essencial para que você saiba jogar e ajudaremos com algumas estratégias.

Como você bem sabe, você vencerá se ficar sem cartas, e é muito importante lembrar de cantar Uno! quando você vai largar o penúltimo. Caso contrário, você terá que roubar, o que pode acabar sendo um grande revés se você não assistir. Além disso, existem truques Uno! ficar sem cartas mais cedo.

Fraudes do Jogo de Uno! para jogos com dois jogadores

Se não houver muitos inimigos no jogo, um dos melhores truques de Uno! vencer é salvar as cartas Stop e mudar de direção para o fim. Com o primeiro, você tornará o oponente incapaz de atirar, o que significa que você atirará duas vezes seguidas e, com os outros, você só precisa se preocupar em ter a mesma cor.

Se, por outro lado, você jogar com mais pessoas na mesa, terá que começar a considerar outros fatores. Uma delas são as cartas do baralho. Leve em consideração a quantidade de +4 e +2 que foram lançados ao longo do jogo para antecipar a jogada do oponente, porque é um dos melhores truques de Uno! para evitar acreditar que você vai ganhar.

Haverá momentos em que você terá que comprar e, quanto mais provável, mais cartas um dos oponentes ao seu lado terá. Nossa recomendação é que você gaste as boas cartas no início, com exceção das curingas, chaves até o fim e que seja da responsabilidade do oponente escolher quando gastar seus benefícios. Agora vamos com outros truques do Uno! para ganhar.

Fraudes para terminar

Quando você tem poucos cartões restantes, uma jogada inteligente pode ser mudar de cor e fazê-lo com um que você não possui. Este é um dos truques de Uno! isso confunde mais o rival, mas observe porque pode ser uma faca de dois gumes que o força a roubar mais tarde. Não faça isso se você é poucos.

Ao mesmo tempo, é muito importante que você mantenha uma carta Stop se tiver mais cartas do que seus inimigos adjacentes. Eles podem cantar One antes de você, e se você quiser impedi-los de ganhar o jogo, será a sua hora de pular a vez deles e esperar.

Além disso, sempre tente se livrar de cartas que são apenas números e evite a última desse tipo, porque você estará completamente à mercê do fluxo do jogo e elas podem não permitir que você termine. Com esses truques do Uno! Você terá tudo o que precisa para começar a ganhar.

Descubra como emagrecer até o carnaval

As festas de final de ano passaram, e estamos no final das férias de verão, duas épocas em que é bem complicado manter uma alimentação mais saudável e exercícios físicos contínuos, o que, consequentemente pode acarretar no ganho de alguns quilos.

Se você está preocupado com a proximidade do carnaval, a maior festa do nosso país e os quilos extras que lhe incomodam, você pode comprar o xtreme 21 que é um método que te ensina o passo a passo que você precisa fazer para emagrecer até o carnaval ou acompanhe esse artigo e descubra como emagrecer até o carnaval, sem perder a saúde.

Descubra como emagrecer até o carnaval

  • Mude alguns hábitos: para que seja possível perder peso, a mudança de hábitos é fundamental, por exemplo, retirar do seu dia a dia os alimentos muito calóricos e ricos em açúcares e gorduras;
  • Exercite-se: não existe nenhuma chance de perder peso sem se exercitar. Procure exercícios e treinos com alta taxa de queima calórica, como esses mostrados neste vídeo abaixo, e procure adequá-los à sua condição física atual e não tenha preguiça;
  • Procure um especialista: o caminho mais indicado para fazer isso de maneira correta, sem arriscar sua saúde, é contando com o acompanhamento de um ou mais especialistas. Procure por nutricionistas e preparadores físicos para lhe ajudar;
  • Tenha disciplina no pré e pós treino: além de serem diários é fundamental que os treinos sejam acompanhados de alimentações corretas antes e depois de acontecerem.
  • Invista em procedimentos desintoxicantes: existem algumas dietas detox que realmente limpam o organismo de toxinas que nos impedem de perder peso e, por isso, podem ser muito úteis nessa empreitada, mas é importante que elas sejam acompanhadas por um nutricionista.
  • Reduza o consumo de carboidratos: os carboidratos são rapidamente transformados em glicose no nosso organismo e posteriormente em gordura. Por isso, é fundamental que você reduza seu consumo e sempre que possível troque os alimentos a base de farinha branca pelos integrais.
  • Nada de intervalos longos: é imprescindível que você se alimente a cada 3 horas, intervalos alimentares muito longos, promovem o acúmulo de gordura e dificultam o emagrecimento.

Agora que você descobriu como emagrecer até o carnaval, com as dicas mostradas aqui, com certeza você conseguirá se divertir muito nessa festa com alguns quilos a menos e muita autoestima a mais. Só resta agora se preocupar com a sua fantasia e, não esquecer que mesmo durante a diversão, é preciso ter responsabilidade. Ou seja, a camisinha e o consumo consciente de bebidas alcoólicas são indispensáveis!

5 livros para você ler em 2019

A ano começou e com ele muitas promessas de réveillon passam a ser colocadas em prática. Se você é uma das pessoas que gosta de ler, mas não conseguiu ler tanto quanto gostaria em 2018, ou apenas deseja desenvolver o gosto pela leitura, certamente, ler mais foi uma de suas promessas.

Para lhe ajudar a cumprir essa promessa, preparamos uma lista com 5 livros para você ler em 2019. Livros curtos, médios e um pouco mais grossos, de romance, ficção, filosofia e até mesmo autoajuda, em 2018 um dos livros mais lidos foi a prisao do rei, vamos ver agora em 2019 qual será . Para que você tenha ao menos uma ideia de, por onde começar sua leitura deste ano. Acompanhe.

5 livros para você ler em 2019

  1. É assim que acaba, de Colleen Hoover: um romance de 368 páginas que conta de maneira muito emocionante a história de amor, sonhos e violência doméstica de Lily e Ryle. Certamente você vai se apaixonar por esse livro.
  2. Caixa de Pássaros, de Josh Malerman: se você prefere as histórias de ficção científica, ou suspense, este livro é uma excelente pedida. Ele conta a história de Malorie, uma sobrevivente com duas crianças em um mundo que foi tomado por um surto onde as pessoas veem algo e cometem suicídio. O livro contém 272 páginas e pode ser lido facilmente. A história é incrível e vale a pena.
  3. Kindred, de Octavia Butler: uma leitura completamente envolvente que mistura ficção e realidade em torno de um assunto ainda muito presente no mundo, o racismo. O livro possui 306 páginas e merece ser lido com toda a atenção.
  4. Tudo o que nunca contei, de Celeste Ng: um romance filosófico que conta a história em torno da morte da jovem Lydia Lee e sua família. Este livro certamente lhe fará repensar algumas questões importantes. São 304 páginas que lhe prenderão totalmente a atenção.
  5. O milagre da manhã, Hal Elrod: e por fim, mas não menos importante, O milagre do amanhã, um livro que autoajuda que será fundamental para você conquistar uma vida mais organizada, saudável, produtiva e feliz. São apenas 196 páginas de uma leitura simples que lhe surpreenderá.

Agora que você conhece a lista de 5 livros para você ler em 2019, será muito mais fácil nortear o inicio do cumprimento da sua promessa de ano novo e colocar a leitura em dia.

Se você quiser saber mais sobre alguns desses livros, ou conhecer outros, assista esse vídeo sobre os top livros de 2018.

Evite Fazer Isso Para Ter Um Cabelo Forte

Irei te mostrar aqui abaixo 5 dicas que você precisa evitar para ter seus cabelos fortes e bonitos, lembrando que se você tiver falhas em seu cabelo é recomendado que você faça uso de algum produto para cobrir as falhas que é um pó que ajuda a tampar as falhas e fios brancos dos cabelos, esse produto é o make hair, ele ajuda a tampar as falhas e fios brancos de seus cabelos. agora se você quiser somente fortalecer o seu cabelo basta seguir as dicas abaixo:

Cores de cabelo

A maioria das cores do cabelo contém amônia, que é um agente branqueador industrial. Pode causar estragos no seu cabelo, tornando-o seco e danificado. O uso excessivo de cores de cabelo pode levar a queda de cabelo, danificando os folículos pilosos.

Em vez de produtos químicos, tente opções naturais como a hena. Colore e condiciona o seu cabelo e dá-lhe um cabelo macio, suave e saudável. Você também pode usar café ou canela em pó.

Tratamentos Capilares

A cada dois dias, gostamos de penteados diferentes, às vezes retos, permanentes ou ondulados. Mas você sabe que esses tratamentos capilares usam um monte de produtos químicos que levam a queda de cabelo grave?

O alisamento regular do cabelo também leva a pontas duplas, e uma vez que ele começa a se partir, você tem que cortá-las continuamente para deixar o cabelo crescer. Tente evitá-los tanto quanto possível e comece a amar seus cabelos naturais.

3. Escovar o cabelo molhado

Este é um dos maiores erros que as pessoas geralmente cometem – pentear ou pentear os cabelos enquanto ainda está molhado.

Nunca faça isso. Espere o seu cabelo secar naturalmente, desembaraçar suavemente e depois penteie suavemente.

4. Usando água quente

Não use água quente enquanto enxaguar o cabelo. Faz seu cabelo muito seco e quebradiço. Use sempre água fria, pois permite que as cutículas se alisem e fiquem planas, proporcionando-lhe um cabelo macio e manejável.

5. Penteados apertados e bandas de borracha

Quando você amarra o cabelo em um rabo de cavalo ou trança apertado, o cabelo é arrancado das raízes e fica estressado. Isso os torna soltos das raízes e, portanto, mais propensos à quebra.

Isso faz com que o cabelo fique fraco e cause danos permanentes. Os elásticos também puxam os cabelos das raízes, causando grandes danos à juba. O cabelo fica fraco e machuca o couro cabeludo.

Todo mundo está procurando o segredo para cabelos longos e bonitos. O fato é que não há um grande segredo.

Existem muitos fatores que contribuem para o crescimento mais rápido dos pelos, então vá em frente e experimente essas dicas e veja o que funciona melhor para você.

Como Emagrecer depois da Gravidez? De forma Saudável?

Meta: Veja como perder uns kilos e ainda eliminar a barriga de forma saudável após a gravidez. Muitas dicas importantes nesse artigo completo. Clique

Você está preocupado que sua barriga não volte ser a mesma de antes e depois da gravidez? Calma, é normal que a alegria de ser mãe e ter seu bebê em seus braços te ter custado alguns quilos, especialmente na região abdominal, já que se trata da área que mais sofre mudanças durante a gravidez.

No entanto, isso não quer dizer que não vai voltar a ter o corpo que tinha antes da gravidez, o que acontece é que isso não será da noite para o dia, por que reduzir o tamanho de sua barriga pode levar mais tempo e dedicação do que o esperado.

Para toda mulher que é muito importante recuperar o seu corpo e a sua figura, uma vez que afeta sua auto-estima

O importante é ser constante com os métodos que você utiliza para reduzir sua barriga e saber que os resultados dependerão de seu esforço. Não desanime!

São muitos os truques e técnicas que você pode usar para reduzir a barriga depois da gravidez, recuperar seu abdômen

A pele e os músculos da região abdominal foram crescendo muito, principalmente no último trimestre da sua gravidez, o que faz com que a sua barriga se torne mais flácida.

Depois da gravidez os tecidos levam um tempo em acomodarem, por isso é importante esperar umas semanas para entrar em forma
Além disso, após o período de gestação dos tecidos leva um tempo acomodarem-se, assim que você deve esperar cerca de quatro semanas para que tudo em nosso corpo voltar ao seu lugar e poder começar a trabalhar para que sua figura volte ao normal e assim reduzir sua barriga.

Como reduzir a barriga depois do parto?

Embora existam muitos fatores que podem fazer com que te custe mais ou menos reduzir a barriga, com paciência e muita perseverança, você verá que não é tão difícil eliminar tamanhos no abdome, basta que seguir os 6 truques infalíveis para conseguir um abdômen liso muito mais rápido.

1. Alimenta seu bebê e perca peso mais rápido

Assim é, amamentar o seu bebê é o melhor que você pode fazer, e não só porque é saudável para a alimentação do seu pequeno, mas porque faz com que você queime mais calorias do que o habitual, já que você está são necessárias para a produção de leite materno, pelo que a sua barriga também vai agradecer.

Outro grande benefício que lhe traz a amamentação é que, no momento de produzir o leite da hormona prolactina gera contrações no útero, que consegue reduzir o seu tamanho com maior rapidez.

Uma das formas mais rápidas de emagrecimento é com a amamentação

Esta é a razão pela qual algumas mulheres perdem peso mais rápido do que outras, por isso não hesite duas vezes e comece a amamentar seu bebê!

 O aleitamento materno é o melhor truque para perder peso depois do parto

2. Dormir de bruços

Se te for possível fazê-lo, é dormir de barriga para baixo. Esta postura irá ajudá-lo muito no acomodamento dos tecidos em seu ventre, o que, em conjunto, uma rotina de exercícios abdominais irá ajudar a reduzir a barriga em algumas semanas.

Como não o tinha pensado antes?

Bom, é hora de experimentar esta posição de dormir para ajudar a sua barriga a voltar ao normal.

3. Realize exercícios para reduzir a gordura abdominal

Para que a sua barriga voltar ao seu estado normal e possa reduzir a barriga é importante reforçar e tonificar as faixas musculares, mas sempre a seu devido tempo e com a técnica adequada.

Neste sentido recomenda-se não realizar exercícios abdominais durante, pelo menos, dois meses depois do parto e optar por exercícios para fortalecer o assoalho pélvico antes de trabalhar os abdominais.

Antes de iniciar sua rotina de exercícios, consulte o seu médico

Depois de terminar esses meses de recuperação poderá proceder à combinar outros conselhos com o exercício físico, já que só desta forma poderá perder a barriga que tinha depois da gravidez.

Para eliminar essa barriga que antes não estava, o ideal é fazer uma rotina de exercícios pelo menos 3 dias por semana.

Para começar, uma das melhores coisas que você pode fazer é correr, já que se trata de um exercício muito completo e é o que vai lhe dar resultados a curto prazo. Para que consiga queimar gordura você deve pelo menos ficar meia hora correndo para poder eliminar a celulite e diminuir a barriga.

Fazer exercícios abdominais, estes são os exercícios que serão direcionados para a área do abdômen e não é necessário que você vá a um centro de fitness para executá-los, a partir de casa, você também pode fazer rotinas deste tipo todos os dias, isso sim não se esqueça de fazer séries completas: superiores, inferiores e oblíquos.

Mas você não tem que se limitar a uma única atividade. Você pode praticar natação, bicicleta, subir e descer escadas, pilates ou o exercício que estiver ao seu alcance. O importante é que você continua ativa e em movimento para que a sua barriga recupere tonicidade, é uma questão que possa encontrar disponibilidade de tempo agora que você é mãe.

Um truque extra que funciona muito bem para tonificar, é contrair o abdômen enquanto se realizam as atividades diárias.

Os exercícios devem ser repetidos várias vezes e realizar-se na posição adequada

4. Tem uma dieta saudável

Uma dieta saudável é o complemento perfeito do exercício, mas, neste caso, recomenda-se adiar ao menos alguns meses, especialmente durante a amamentação, já que pudesse intervir na produção de leite. Para aquelas mulheres que não amamentam o seu bebê, também é aconselhável esperar umas semanas, até que seu corpo se recupere dos esforços do parto .

Quanto à dieta, o mais recomendando é que consumas alimentos com propriedades naturais queima de gordura, como a alface, o tomate, a uva, a laranja e o vinagre de cidra de maçã entre eles. Com tão só consumir estes alimentos ajudam a perder calorias, e se tornarão o seu melhor aliado entre as refeições.

Uma boa dieta é importante, tanto para recuperar o seu corpo para uma boa amamentação, e o uso de medicamentos para emagrecer está proibido, medicamentos como Nimesulida e antinflamatório para hemorroida, entre outros devem ser evitados ao máximo (Consulte seu médico).

Outro alimento que você deve incluir em suas refeições, é a aveia. Se a áreas como a água de aveia em jejum isto irá ajudá-lo a perder peso, pois contém vitaminas, minerais e fibras, as quais dão uma sensação de plenitude e ajuda a evitar a necessidade de comer mais.

Além disso, a aveia remove todas as toxinas que nosso corpo vai gerando. Se vamos nutrindo-as através de sua água, vai nos dar além de proteínas, vitaminas, minerais e oligoelementos.

5. Bebe bastante água diariamente

É extremamente importante que se comprometido a beber 2 litros de água por dia, já que dentro dos benefícios de estar hidratados encontram-se a eliminação de toxinas e gordura corporal ao mesmo tempo e o melhoramento da circulação sanguínea.

6. Esfolie a sua barriga com café para combater a celulite

A cafeína e antioxidantes encontrados no chá são bastante eficazes para reduzir o aparecimento de celulite na pele, por isso o café é considerado um dos melhores aliados nos tratamentos de beleza.

A cafeína dilata os vasos sanguíneos, o que ajuda a tonificar as áreas mais difíceis e enrijece os tecidos. Basta aplicar um pouco de café com mel várias vezes por semana com movimentos circulares para obter melhores resultados em pouco tempo.

Não hesite mais, e aproveite todos os benefícios do café para reduzir sua barriga.

Os movimentos devem ser circulares para obter melhores resultados

Apesar de reduzir o tamanho da barriga depois da gravidez não é algo que possa obter de forma imediata, com apenas aplicar estas dicas, seguir as indicações de seu médico e trabalhar com assiduidade e dedicação, você conseguirá entrar em forma e se divertir ao mesmo tempo de sua nova vida como mãe.

O mais importante é que não te frustres no processo e você terá que se lembrar que esses quilos a mais são uma demonstração de que estava grávida e que tem um ser maravilhosos que de agora em diante, irá acompanhá-la em sua vida.

Então, o que são alguns quilos a mais quando a alegria da maternidade é o seu dom mais precioso.

Melhores Dietas Para Perder Peso

Definido como: Obtendo 15-40% de calorias diárias de carboidratos; os restantes 85-60% são divididos entre proteína e gordura.

Prós: Comparado a fazer uma dieta tradicional, mudar para uma dieta pode reduzir significativamente a gordura corporal, mostram estudos. Limpe sua ingestão de carboidratos com 20% das calorias diárias e os resultados de perda de peso são ainda mais fortes – além disso, você pode reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames.

Algumas pesquisas sugerem que dietas low carb são ainda melhores do que dietas com baixo teor de gordura: um estudo publicado na Annals of Internal MedicineAbre uma nova janela. descobriu que pessoas que limitavam seus carboidratos perderam mais oito quilos do que aquelas que reduziram a gordura. Se você reduzir os carboidratos o suficiente, seu corpo aprende a queimar gordura como combustível.

Estudos estão misturados sobre como dietas de baixo consumo de carboidratos afetam o desempenho, mas algumas evidências sugerem que o desempenho de resistência pode realmente melhorar entre pessoas cujos corpos se adaptam à queima de gordura com bastante facilidade.

Contras: Ensinar seu corpo a queimar gordura em vez de carboidratos leva tempo, então você tem que ser paciente enquanto se sente lento durante as semanas que leva para se adaptar à gordura.

E nem todo corpo queima gordura de forma tão eficiente como carboidratos, por isso a sua resistência nunca pode medir-se (embora, como dissemos antes, outros realmente ver uma melhoria aqui.) Sem carboidratos, a capacidade do seu corpo para gerar energia explosiva provavelmente vai diminuir, de modo Se você ama correr Abre uma nova janela. ou HIIT Abre uma nova janela. , você pode precisar consumir mais carboidratos do que outros dieters de baixo teor de gordura.

E enquanto você provavelmente perderá gordura corporal, esse tipo de dieta está realmente mantendo você focado na macro errada: Estudos Abre uma nova janela. provaram que o aspecto mais alto de uma dieta pobre em carboidratos ajuda a promover a perda de peso, ao invés da baixa contagem de carboidratos.

5 Fatores Físicos Importantes Para Perder Peso

Ficar no caminho certo com uma estratégia de perda de peso pode parecer incrível quando os resultados começam a aparecer. Mas além de perder peso – em particular o peso da água inicialmente e depois a gordura à medida que avança – seu corpo pode passar por algumas mudanças inesperadas.

“Como você perde peso, é provável que você experimente mudanças em como o seu corpo funciona, particularmente no seu metabolismo e regulação hormonal “, diz o Dr. Nancy Rahnama, médico bariátrico e internista. “Isso pode ser especialmente pronunciado se você perder peso rapidamente fazendo o uso de remedios para emagrecer e não estiver construindo massa muscular.”

Independentemente do período de tempo que você leva para perder peso, aqui estão cinco efeitos físicos que você pode experimentar e como lidar positivamente com as mudanças.

1. PELE EXCESSIVA

Muitas vezes visto com rápida perda de peso – mas também possível com perda mais lenta – o excesso de pele ocorre quando há uma perda de elasticidade que deixa a pele com aparência flácida ou solta. Outros fatores que podem influenciar a quantidade de excesso de pele que você tem são a idade – você perde a elasticidade à medida que envelhece – exposição anterior ao sol, tabagismo e desidratação. Até os genes desempenham um papel, pois podem influenciar a estrutura da sua pele.

A camada mais interna de sua pele contém proteínas que incluem colágeno e elastina, de acordo com Franziska Spritzler, RD e um educador certificado em diabetes. Quando a pele ficou significativamente esticada por muito tempo (que é o que acontece com o ganho de peso), essas fibras de proteína podem ficar danificadas e perder alguma capacidade de se retrair.

Embora algumas pessoas minimizem o excesso de pele com treinamento de resistência , melhor hidratação e uso de suplementos de colágeno, Spritzler observa que aqueles que lidam com uma grande quantidade de excesso de pele frequentemente consideram a cirurgia de contorno corporal.

2. ESTRIAS

Outro efeito da pele que muda rapidamente é o desenvolvimento de estrias, que aparecem como linhas paralelas que podem variar de cor, de branco a cinza e até roxo ou rosa. Eles são mais comuns em áreas que mudam drasticamente durante o ganho de peso e perda, como o estômago, bumbum, coxas e braços.

À medida que sua pele se estica, o corpo aumenta sua quantidade de cortisona, um hormônio produzido pela glândula supra-renal em resposta ao estresse. Quando o hormônio está em overdrive com mudanças súbitas de peso, pode reduzir a elasticidade da pele.

Essas marcas são indolores e muitas vezes desaparecem com o tempo, mas, se incomodarem, os tratamentos estão disponíveis, como a terapia a laser e o Retin-A, que promovem mais desenvolvimento de colágeno.

3. ACNE

Como Rahnama observou, a regulação hormonal pode ser afetada pela perda de peso e pelo ganho de peso. Como todo adolescente sabe, mudar os hormônios no corpo pode aparecer em seu rosto, e não em um bom caminho.

Esta mudança hormonal temporária pode resultar em acne, e esses podem ser agravados se você está seguindo uma dieta pouco saudável, diz o Dr. Gregory Nikolaidis, um dermatologista do Texas.

“Muitas dietas da moda são de baixa qualidade nutricional”, observa ele. “A falta de vitaminas e nutrientes em tais estilos alimentares pode ter um impacto negativo na pele, tornando-a mais suscetível a manchas”.

4. RETENÇÃO DE LÍQUIDOS

Isso pode ir junto com excesso de pele, mas ter seus mamilos estacionar-se alguns centímetros mais baixos do que costumavam ser pode sentir como seu próprio desafio exclusivo. Esta é uma condição que pode afetar homens e mulheres, já que ambos podem reter gordura na área do peito.

Assim como o ganho de peso pode aumentar a quantidade de gordura em seus seios – o quanto você armazena pode depender de fatores como genética e distribuição de células adiposas. Quando você combina perda de gordura e perda de elasticidade na pele, isso pode se transformar em queda e flacidez.

O treinamento de força pode ajudar, já que pode aumentar o desenvolvimento muscular em sua região peitoral, e algumas pessoas optam pela cirurgia para reduzir o efeito.

Para evitar tudo isso e emagrecer de forma rápida e saudável a maiorias das pessoas estão fazendo o uso do emagrecedor quitoplan que é responsável pela perda de peso rápida e natural.

5. PERDA DE CABELO

Uma grande queda na massa corporal pode às vezes ser uma experiência traumática para o seu sistema, observa o Dr. Nikolaidis. Este trauma pode desencadear uma condição chamada eflúvio telógeno, o que significa uma perda de cabelo súbita e perceptível. Neste estado, os folículos pilosos passam por uma mudança dramática que faz com que os cabelos existentes “morram” sem serem substituídos imediatamente.

A boa notícia é que geralmente é uma condição temporária. Após cerca de 4 a 6 meses, o cabelo novo começa a crescer no folículo e os pelos mortos são empurrados para fora. Isso pode parecer um longo período de seis meses, mas você pode acelerar o processo bebendo bastante água e obtendo os antioxidantes e ácidos graxos que seu corpo e cabelo precisam, diz Nikolaidis.

Recomendado: A saúde brota da natureza do Jaime Bruning

COMO LIDAR COM AS MUDANÇAS

Uma maneira de minimizar o impacto dessas mudanças físicas é se concentrar em um ritmo “baixo e lento” de perda de peso, diz o nutricionista Summer Yule.

“A recomendação geral para perda de peso saudável não é mais do que 1-2 libras por semana, a menos que a pessoa tenha supervisão médica ou esteja começando com um peso muito alto”, observa Yule. Acima de tudo, ela acredita que as pessoas não devem evitar a perda de peso devido aos efeitos potenciais, como o excesso de pele.

“Tenha em mente que essas coisas não acontecem com todos que perdem uma quantidade dramática de peso”, diz ela. E, embora alguns dos efeitos físicos da perda de peso possam parecer desagradáveis, eles ainda empalidecem em comparação com os riscos à  saúde do excesso de peso .

Dicas de Nutrição e Saúde na Vida Real

Há muita confusão quando se trata de saúde e nutrição. As pessoas, também especialistas no assunto, às vezes parecem ter opiniões totalmente opostas. Mas, apesar de todo esse desentendimento, há várias questões que são apoiadas pela pesquisa. Aqui estão vinte e sete dicas de saúde e nutrição que realmente têm uma boa base científica.

Veja 9 Dicas Nutricionais Para Saúde

1. Não beba calorias de açúcar

A bebida açucarada é a coisa mais engordativa que você pode obter. Isso ocorre porque as calorias de açúcar líquido não são registradas pelo cérebro da mesma forma que as calorias de alimentos sólidos. É por isso que você vai ingerir mais calorias no total se beber refrigerantes.

Existe uma forte ligação entre bebidas açucaradas e obesidade, diabetes 2, doenças cardiovasculares e muitos outros problemas de saúde. Lembre-se de que as bebidas à base de frutas são quase tão ruins quanto os refrigerantes nesse ponto. Eles contêm tanto açúcar quanto as pequenas quantidades de antioxidantes não superam os efeitos nocivos do açúcar.

2. Coma nozes

Apesar do alto percentual de gordura das nozes, elas são incrivelmente nutritivas e saudáveis.

Eles estão cheios de magnésio, vitamina E, fibras e vários outros nutrientes. Pesquisas mostram que as nozes podem ajudar a perder peso e combater o diabetes 2 e doenças cardíacas.

Além disso, 10-15% das calorias em nozes não são sequer absorvidas pelo corpo. Há também algumas evidências que indicam que podem estimular o metabolismo. Em um estudo, verificou-se que o consumo de peso de amêndoas aumentou a perda de peso em 62% em comparação com carboidratos complexos (lentos).

3. Evite alimentos processado (e coma comida crua e de verdade)

A principal razão pela qual o mundo é mais gordo e mais doente do que nunca é que há tanto alimento ruim e insalubre na dieta.

Este tipo de alimento foi fabricado para ser “hiper-recompensador”, então nossos cérebros são tentados a comer mais do que precisamos, o que até leva algumas pessoas a se tornarem dependentes.

Há também menos fibras, proteínas e micronutrientes (são calorias vazias), mas há muitas coisas não saudáveis, como açúcar adicionado e grãos refinados.

4. Não tenha medo de café

O café foi erroneamente demonizado. A verdade é que é realmente muito saudável. Há uma grande quantidade de antioxidantes no café e estudos mostram que os bebedores de café estão vivendo mais e estão em menor risco de diabetes 2. Parkinson, Alzheimer e muitas outras doenças.

5. Coma peixe gordo

Quase todo mundo concorda que o peixe é saudável. Isso se aplica especialmente aos peixes gordurosos, como o salmão, que é rico em ácidos graxos ômega 3 e vários outros ingredientes saudáveis.

Pesquisas mostram que as pessoas que comem mais peixe correm menos risco de contrair várias doenças, incluindo doenças cardiovasculares, demência e depressão.

6. Assegure-se de dormir o suficiente

A importância do sono de boa qualidade não pode ser superestimada. Talvez seja tão importante quanto nutrição e exercício, se não mais importante.

O sono inadequado pode levar à resistência à insulina, equilibrando seus hormônios da fome e reduzindo seu desempenho físico e mental. E mais importante, é um dos maiores fatores de risco individuais para ganho de peso e obesidade no futuro.

Um estudo mostrou que o sono de curta duração está associado a um risco 89% maior de obesidade em crianças e 55% em idosos.

7. Cuide da sua saúde intestinal com probióticos e fibras

As bactérias em seus intestinos, chamadas ” microbiota intestinal “, são chamadas de “órgão esquecido”. Essas bactérias intestinais são extremamente importantes para todos os tipos de problemas relacionados à saúde.

Existe uma ligação entre um distúrbio nas bactérias intestinais e algumas das doenças mais graves, incluindo a obesidade. Uma boa maneira de melhorar sua saúde é comendo alimentos probióticos (como a cultura de iogurte e chucrute vivos), tomando suplementos probióticos e comendo bastante fibra. Fibras servem como combustível para as bactérias intestinais.

8. Beba água, especialmente antes das refeições

Beber bastante água pode oferecer muitos benefícios. Por exemplo, funciona muito bem como um driver de queima de calorias. De acordo com dois estudos, pode aumentar o metabolismo em 24 a 30% por 1 a 1,5 horas.

Se você beber dois litros de água por dia, isso dá um extra de 96 calorias queimadas. A melhor hora para beber água é meia hora antes das refeições. Um estudo mostrou que meio litro de água aumentou em 44% a cada 30 minutos para cada perda de peso.

9. Não assar carne por muito tempo e não queimá-lo

A carne pode ser uma parte nutritiva e saudável da sua dieta. É cheio de proteínas e contém vários outros nutrientes importantes.

Se a carne estiver cozida por muito tempo ou estiver queimada, você terá problemas. Pode levar à formação de substâncias nocivas que aumentam o risco de câncer.

Portanto, coma carne, mas certifique-se de que ela não esteja cozida demais ou queimada.