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Autor: Ricardo

Como Emagrecer depois da Gravidez? De forma Saudável?

Meta: Veja como perder uns kilos e ainda eliminar a barriga de forma saudável após a gravidez. Muitas dicas importantes nesse artigo completo. Clique

Você está preocupado que sua barriga não volte ser a mesma de antes e depois da gravidez? Calma, é normal que a alegria de ser mãe e ter seu bebê em seus braços te ter custado alguns quilos, especialmente na região abdominal, já que se trata da área que mais sofre mudanças durante a gravidez.

No entanto, isso não quer dizer que não vai voltar a ter o corpo que tinha antes da gravidez, o que acontece é que isso não será da noite para o dia, por que reduzir o tamanho de sua barriga pode levar mais tempo e dedicação do que o esperado.

Para toda mulher que é muito importante recuperar o seu corpo e a sua figura, uma vez que afeta sua auto-estima

O importante é ser constante com os métodos que você utiliza para reduzir sua barriga e saber que os resultados dependerão de seu esforço. Não desanime!

São muitos os truques e técnicas que você pode usar para reduzir a barriga depois da gravidez, recuperar seu abdômen

A pele e os músculos da região abdominal foram crescendo muito, principalmente no último trimestre da sua gravidez, o que faz com que a sua barriga se torne mais flácida.

Depois da gravidez os tecidos levam um tempo em acomodarem, por isso é importante esperar umas semanas para entrar em forma
Além disso, após o período de gestação dos tecidos leva um tempo acomodarem-se, assim que você deve esperar cerca de quatro semanas para que tudo em nosso corpo voltar ao seu lugar e poder começar a trabalhar para que sua figura volte ao normal e assim reduzir sua barriga.

Como reduzir a barriga depois do parto?

Embora existam muitos fatores que podem fazer com que te custe mais ou menos reduzir a barriga, com paciência e muita perseverança, você verá que não é tão difícil eliminar tamanhos no abdome, basta que seguir os 6 truques infalíveis para conseguir um abdômen liso muito mais rápido.

1. Alimenta seu bebê e perca peso mais rápido

Assim é, amamentar o seu bebê é o melhor que você pode fazer, e não só porque é saudável para a alimentação do seu pequeno, mas porque faz com que você queime mais calorias do que o habitual, já que você está são necessárias para a produção de leite materno, pelo que a sua barriga também vai agradecer.

Outro grande benefício que lhe traz a amamentação é que, no momento de produzir o leite da hormona prolactina gera contrações no útero, que consegue reduzir o seu tamanho com maior rapidez.

Uma das formas mais rápidas de emagrecimento é com a amamentação

Esta é a razão pela qual algumas mulheres perdem peso mais rápido do que outras, por isso não hesite duas vezes e comece a amamentar seu bebê!

 O aleitamento materno é o melhor truque para perder peso depois do parto

2. Dormir de bruços

Se te for possível fazê-lo, é dormir de barriga para baixo. Esta postura irá ajudá-lo muito no acomodamento dos tecidos em seu ventre, o que, em conjunto, uma rotina de exercícios abdominais irá ajudar a reduzir a barriga em algumas semanas.

Como não o tinha pensado antes?

Bom, é hora de experimentar esta posição de dormir para ajudar a sua barriga a voltar ao normal.

3. Realize exercícios para reduzir a gordura abdominal

Para que a sua barriga voltar ao seu estado normal e possa reduzir a barriga é importante reforçar e tonificar as faixas musculares, mas sempre a seu devido tempo e com a técnica adequada.

Neste sentido recomenda-se não realizar exercícios abdominais durante, pelo menos, dois meses depois do parto e optar por exercícios para fortalecer o assoalho pélvico antes de trabalhar os abdominais.

Antes de iniciar sua rotina de exercícios, consulte o seu médico

Depois de terminar esses meses de recuperação poderá proceder à combinar outros conselhos com o exercício físico, já que só desta forma poderá perder a barriga que tinha depois da gravidez.

Para eliminar essa barriga que antes não estava, o ideal é fazer uma rotina de exercícios pelo menos 3 dias por semana.

Para começar, uma das melhores coisas que você pode fazer é correr, já que se trata de um exercício muito completo e é o que vai lhe dar resultados a curto prazo. Para que consiga queimar gordura você deve pelo menos ficar meia hora correndo para poder eliminar a celulite e diminuir a barriga.

Fazer exercícios abdominais, estes são os exercícios que serão direcionados para a área do abdômen e não é necessário que você vá a um centro de fitness para executá-los, a partir de casa, você também pode fazer rotinas deste tipo todos os dias, isso sim não se esqueça de fazer séries completas: superiores, inferiores e oblíquos.

Mas você não tem que se limitar a uma única atividade. Você pode praticar natação, bicicleta, subir e descer escadas, pilates ou o exercício que estiver ao seu alcance. O importante é que você continua ativa e em movimento para que a sua barriga recupere tonicidade, é uma questão que possa encontrar disponibilidade de tempo agora que você é mãe.

Um truque extra que funciona muito bem para tonificar, é contrair o abdômen enquanto se realizam as atividades diárias.

Os exercícios devem ser repetidos várias vezes e realizar-se na posição adequada

4. Tem uma dieta saudável

Uma dieta saudável é o complemento perfeito do exercício, mas, neste caso, recomenda-se adiar ao menos alguns meses, especialmente durante a amamentação, já que pudesse intervir na produção de leite. Para aquelas mulheres que não amamentam o seu bebê, também é aconselhável esperar umas semanas, até que seu corpo se recupere dos esforços do parto .

Quanto à dieta, o mais recomendando é que consumas alimentos com propriedades naturais queima de gordura, como a alface, o tomate, a uva, a laranja e o vinagre de cidra de maçã entre eles. Com tão só consumir estes alimentos ajudam a perder calorias, e se tornarão o seu melhor aliado entre as refeições.

Uma boa dieta é importante, tanto para recuperar o seu corpo para uma boa amamentação, e o uso de medicamentos para emagrecer está proibido, medicamentos como Nimesulida e antinflamatório para hemorroida, entre outros devem ser evitados ao máximo (Consulte seu médico).

Outro alimento que você deve incluir em suas refeições, é a aveia. Se a áreas como a água de aveia em jejum isto irá ajudá-lo a perder peso, pois contém vitaminas, minerais e fibras, as quais dão uma sensação de plenitude e ajuda a evitar a necessidade de comer mais.

Além disso, a aveia remove todas as toxinas que nosso corpo vai gerando. Se vamos nutrindo-as através de sua água, vai nos dar além de proteínas, vitaminas, minerais e oligoelementos.

5. Bebe bastante água diariamente

É extremamente importante que se comprometido a beber 2 litros de água por dia, já que dentro dos benefícios de estar hidratados encontram-se a eliminação de toxinas e gordura corporal ao mesmo tempo e o melhoramento da circulação sanguínea.

6. Esfolie a sua barriga com café para combater a celulite

A cafeína e antioxidantes encontrados no chá são bastante eficazes para reduzir o aparecimento de celulite na pele, por isso o café é considerado um dos melhores aliados nos tratamentos de beleza.

A cafeína dilata os vasos sanguíneos, o que ajuda a tonificar as áreas mais difíceis e enrijece os tecidos. Basta aplicar um pouco de café com mel várias vezes por semana com movimentos circulares para obter melhores resultados em pouco tempo.

Não hesite mais, e aproveite todos os benefícios do café para reduzir sua barriga.

Os movimentos devem ser circulares para obter melhores resultados

Apesar de reduzir o tamanho da barriga depois da gravidez não é algo que possa obter de forma imediata, com apenas aplicar estas dicas, seguir as indicações de seu médico e trabalhar com assiduidade e dedicação, você conseguirá entrar em forma e se divertir ao mesmo tempo de sua nova vida como mãe.

O mais importante é que não te frustres no processo e você terá que se lembrar que esses quilos a mais são uma demonstração de que estava grávida e que tem um ser maravilhosos que de agora em diante, irá acompanhá-la em sua vida.

Então, o que são alguns quilos a mais quando a alegria da maternidade é o seu dom mais precioso.

7 Remédios Caseiros Para Disfunção Erétil

Como você, eu estava procurando como eliminar a impotência, eu sempre fiz o uso do estimulante sexual max power para melhorar minha ereção e houve um tempo em que comecei a procurar por tudo sobre remédios caseiros para impotência sexual.

Fiquei surpreso ao ler estatísticas que indicaram que mais e mais homens jovens têm problemas de disfunção erétil.

Eu até comecei a pesquisar sobre diferentes plantas medicinais para a impotência

Havia tanta informação que eu não sabia exatamente o que fazer, mas depois de vários anos de tentativa e erro, além de centenas de dólares gastos em cursos, livros e seminários, você pode saber quais são os 7 melhores remédios caseiros para a impotência.

Antes de revelar o que eles são, devo esclarecer que, depois de terminar de ler este artigo, você deve agir, caso contrário, não haverá mudanças, a menos que você espere um milagre.

Com isso dito, vamos começar …

Os melhores remédios caseiros para a impotência

1. Citroterapia

 

Consiste em fazer uma desintoxicação do seu corpo, a fim de aproveitar melhor os outros alimentos e remédios caseiros para a impotência.

Dr. Sacha Barrio em seu livro (best seller) “A Grande Revolução Gorda” recomenda este remédio como a base de todo tratamento.

Como funciona?

Durante cinco dias, você deve beber um pequeno copo de água com o suco de três limões recém espremidos cerca de vinte minutos antes do café da manhã.

Por que eu deveria fazer isso?

O limão tem o efeito alcalinizante (neutraliza o ácido) e altamente depurativo, ou seja, ajuda a eliminar toxinas e impurezas do seu corpo, quando isso acontece, você aumenta o nível de oxigênio do seu sangue.

O que o nível de oxigênio tem a ver com uma ereção?

Certamente você já sabe que uma ereção ocorre quando o tecido esponjoso dentro do pênis se enche de sangue.

Quando você come açúcar e gorduras tóxicas, seu nível de acidez aumenta e, como conseqüência, seu sangue perde oxigênio, assim você não será capaz de ter uma ereção prolongada.

Recomendação

Evite comer alimentos com muito açúcar ou com gorduras tóxicas, como margarina e óleos refinados.

É melhor usar azeite extra-virgem ou outro que seja prensado a frio (não refinado)

Lembre-se de que não importa quantos remédios caseiros para a impotência você usa, você não terá resultados se contaminar seu corpo com alimentos tóxicos.

2. Melancia no meio da manhã

 

Um dia eu comecei a procurar frutas por impotência e encontrei algo interessante sobre melancia.

De acordo com o Science Daily, a melancia é 92% água e 8% fitonutrientes ou compostos que reagem com o corpo humano para provocar reações saudáveis.

Uma dessas reações saudáveis ​​é realmente semelhante aos efeitos do Viagra. Eu tenho sua atenção agora?

Esta fruta contém um fitonutriente essencial chamado citrulina, que depois de um processo químico em seu corpo é convertido em arginina, um aminoácido estudado por seus efeitos na melhoria da circulação e imunidade do nosso corpo.

Dr. Bhumy Patil, diretor da Texas A & M Frutas e Centro de Melhoramento Vegetal explica: ” A arginina estimula o óxido nítrico, que relaxa os vasos sanguíneos, o que produz o mesmo efeito básico que o Viagra para tratar a disfunção erétil e até mesmo impedi-lo. ”

A melhor época para comer melancia é no meio da manhã, porque os frutos são assimilados comendo-os sozinhos, isto é, sem primeiro ter ingerido carboidratos ou proteínas.

Recomendação

De preferência, consumir melancia orgânica, como em muitos países, especialmente latinos, frutas e legumes são tratados com pesticidas, como o glifosato,  que causam inflamação e promover doenças crônicas.

3. Acupuntura 

 

Este  estudo sobre acupuntura publicado em 2003 mostra como 21% dos participantes aumentaram muito suas ereções.

Neste  estudo anterior realizado em 1997 em 16 pacientes com DE e com duração de 4 semanas, até 39% dos participantes tiveram aumento na qualidade e duração das ereções.

A acupuntura não faz mal e há mais e mais hospitais que a oferecem como uma alternativa ou terapia complementar, então você não tem nada a temer e muito a se beneficiar.

Os homens em geral se orgulham de ser mais fortes e não terem medo de nada, bem, esta é uma excelente oportunidade para provar isso, encoraje-se a aprovar a acupuntura!

E já que estamos falando de métodos orientais, vou lhe dar meu super guia “5 segredos orientais para melhorar as ereções”

É o que eu apliquei para ter resultados incríveis, então este guia ajudou centenas de homens de todas as idades a recuperar sua confiança e vida sexual.

4. Alho, um antigo segredo

 

Outro grande remédio caseiro para a impotência é o alho, que é uma grande fonte de fitonutrientes e também a vitamina B, essencial para reduzir os níveis de homocisteína.Esta substância é a causa do endurecimento dos vasos sanguíneos.

Quando há altos níveis de homocisteína, o sangue é “mais espesso” e os coágulos são produzidos.

Alho melhora a circulação sanguínea e reduz consideravelmente as chances de sofrer doenças das artérias coronárias.

Além disso, uma melhor circulação sanguínea significa melhores ereções, razão pela qual o alho é um dos melhores alimentos para estimular as ereções.

Recomendação

Você pode usar o alho em vinagretes para saladas, tente sempre consumi-lo fresco e nunca cozido, dessa forma você aproveita todos os seus nutrientes.

5. Óleo de linhaça rico em ômega 3

O homem tem seu pico de vigor sexual aos 24 anos, depois com o passar do tempo diminui, enquanto a mulher, entre 35 e 40 anos, começa a sentir um impulso sexual maior.

A medicina chinesa considerava a mulher como sendo um sexo forte e o homem um sexo mais fraco porque a mulher não enfraquece tanto durante e depois da atividade sexual quanto o homem.

Quando você consome óleo de linhaça rico em ômega 3, você aumenta a quantidade de um hormônio chamado prostaglandina do tipo PGE3 que tem os seguintes benefícios:

  • Função anti-inflamatória
  • Previne a agregação plaquetária, prevenindo a trombose e reduz o colesterol LDL (mau)
  • Reduz Triglicéridos
  • Eles são diuréticos
  • Melhore o metabolismo da insulina
  • Eles promovem a circulação, estimulando o apetite sexual.

Estes resultados são superiores a muitos medicamentos, você deve consumir óleo de linhaça com saladas e nunca fritar.

Sem dúvida, este é um dos melhores remédios caseiros para a impotência, porque ataca a causa do problema e não apenas alivia os sintomas temporariamente, como medicamentos.

Recomendação

Aqui eu apresento uma receita deliciosa para fazer linhaça, amêndoas e biscoitos de gergelim (sementes de gergelim)

Fonte: Livro “O Segredo dos Carboidratos” pelo Dr. Sacha B. Healey

6. Meditação

 

Muitos homens sofrem de impotência psicológica, o que significa que eles têm as condições físicas para ter ereções normais, mas devido à ansiedade, medo e falta de confiança, eles são incapazes de satisfazer sua mulher.

Mas o problema não está no seu corpo, mas na sua mente. Uma maneira de melhorar esta situação é meditando ou até mesmo fazer o uso do max memory que é um estimulante que ajuda a melhorar o estresse, ansiedade, depressão e outros fatores que faz causar impotência.

Recomendação

A meditação aumenta os níveis de oxigênio essenciais para obter uma ereção firme e mais longa, e é por isso que recomendo esses exercícios.

Inspire  lentamente por seis segundos. Prenda  a respiração por 24 segundos Exale lentamente por 12 segundos

Dessa forma, você elimina o C02 e aumenta o nível de oxigênio no sangue, e você sentirá que tem mais clareza mental para ver tudo de uma perspectiva diferente.

Ao fazer estes exercícios, tente não pensar sobre o mundo apenas se concentrar no ligeiro som da sua respiração, nada mais.

7. Ouça a música da natureza

 

A música tem um poder incrível nas emoções humanas; na verdade, existem vários estudos sobre crianças com problemas em matemática que passaram por sessões de música clássica por meia hora por dia e depois melhoraram sua redenção acadêmica nessa área.

A natureza tem sua própria música, por exemplo, quando o vento se desenrola entre as folhas das árvores e assobia, quando as folhas secas colidem umas com as outras e o canto dos pássaros, tudo isso é uma orquestra que muitos não apreciam.

É por isso que antes de dormir eu recomendo que você feche os olhos e por cerca de 3 ou 5 minutos e  ouça essas melodias da natureza

Apenas deixe-se ir!

Relaxamento e bom ânimo são um dos melhores remédios para ED. Lembre-se de que cada função biológica é regulada pelo cérebro e, por sua vez, pela sua mente, tanto que, se você tem ansiedade, medo, preocupação e falta de confiança, pode não ter ereções fortes e por mais tempo.

Domine sua mente e você dominará seu corpo!

Conclusões

Estes 7 remédios caseiros para a impotência são os melhores que existem, você pode ter ouvido de outros, o que também pode ser muito benéfico.

No entanto, você pode começar com esses sete e à medida que progride no tratamento, você incorporará outros alimentos, ervas, exercícios, etc.

Melhores Dietas Para Perder Peso

Definido como: Obtendo 15-40% de calorias diárias de carboidratos; os restantes 85-60% são divididos entre proteína e gordura.

Prós: Comparado a fazer uma dieta tradicional, mudar para uma dieta low carb pode reduzir significativamente a gordura corporal, mostram estudos. Limpe sua ingestão de carboidratos com 20% das calorias diárias e os resultados de perda de peso são ainda mais fortes – além disso, você pode reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames.

Algumas pesquisas sugerem que dietas low carb são ainda melhores do que dietas com baixo teor de gordura: um estudo publicado na Annals of Internal MedicineAbre uma nova janela. descobriu que pessoas que limitavam seus carboidratos perderam mais oito quilos do que aquelas que reduziram a gordura. Se você reduzir os carboidratos o suficiente, seu corpo aprende a queimar gordura como combustível.

Estudos estão misturados sobre como dietas de baixo consumo de carboidratos afetam o desempenho, mas algumas evidências sugerem que o desempenho de resistência pode realmente melhorar entre pessoas cujos corpos se adaptam à queima de gordura com bastante facilidade.

Contras: Ensinar seu corpo a queimar gordura em vez de carboidratos leva tempo, então você tem que ser paciente enquanto se sente lento durante as semanas que leva para se adaptar à gordura.

E nem todo corpo queima gordura de forma tão eficiente como carboidratos, por isso a sua resistência nunca pode medir-se (embora, como dissemos antes, outros realmente ver uma melhoria aqui.) Sem carboidratos, a capacidade do seu corpo para gerar energia explosiva provavelmente vai diminuir, de modo Se você ama correr Abre uma nova janela. ou HIIT Abre uma nova janela. , você pode precisar consumir mais carboidratos do que outros dieters de baixo teor de gordura.

E enquanto você provavelmente perderá gordura corporal, esse tipo de dieta está realmente mantendo você focado na macro errada: Estudos Abre uma nova janela. provaram que o aspecto mais alto de uma dieta pobre em carboidratos ajuda a promover a perda de peso, ao invés da baixa contagem de carboidratos.

5 Fatores Físicos Importantes Para Perder Peso

Ficar no caminho certo com uma estratégia de perda de peso pode parecer incrível quando os resultados começam a aparecer. Mas além de perder peso – em particular o peso da água inicialmente e depois a gordura à medida que avança – seu corpo pode passar por algumas mudanças inesperadas.

“Como você perde peso, é provável que você experimente mudanças em como o seu corpo funciona, particularmente no seu metabolismo e regulação hormonal “, diz o Dr. Nancy Rahnama, médico bariátrico e internista. “Isso pode ser especialmente pronunciado se você perder peso rapidamente fazendo o uso de remedios para emagrecer e não estiver construindo massa muscular.”

Independentemente do período de tempo que você leva para perder peso, aqui estão cinco efeitos físicos que você pode experimentar e como lidar positivamente com as mudanças.

1. PELE EXCESSIVA

Muitas vezes visto com rápida perda de peso – mas também possível com perda mais lenta – o excesso de pele ocorre quando há uma perda de elasticidade que deixa a pele com aparência flácida ou solta. Outros fatores que podem influenciar a quantidade de excesso de pele que você tem são a idade – você perde a elasticidade à medida que envelhece – exposição anterior ao sol, tabagismo e desidratação. Até os genes desempenham um papel, pois podem influenciar a estrutura da sua pele.

A camada mais interna de sua pele contém proteínas que incluem colágeno e elastina, de acordo com Franziska Spritzler, RD e um educador certificado em diabetes. Quando a pele ficou significativamente esticada por muito tempo (que é o que acontece com o ganho de peso), essas fibras de proteína podem ficar danificadas e perder alguma capacidade de se retrair.

Embora algumas pessoas minimizem o excesso de pele com treinamento de resistência , melhor hidratação e uso de suplementos de colágeno, Spritzler observa que aqueles que lidam com uma grande quantidade de excesso de pele frequentemente consideram a cirurgia de contorno corporal.

2. ESTRIAS

Outro efeito da pele que muda rapidamente é o desenvolvimento de estrias, que aparecem como linhas paralelas que podem variar de cor, de branco a cinza e até roxo ou rosa. Eles são mais comuns em áreas que mudam drasticamente durante o ganho de peso e perda, como o estômago, bumbum, coxas e braços.

À medida que sua pele se estica, o corpo aumenta sua quantidade de cortisona, um hormônio produzido pela glândula supra-renal em resposta ao estresse. Quando o hormônio está em overdrive com mudanças súbitas de peso, pode reduzir a elasticidade da pele.

Essas marcas são indolores e muitas vezes desaparecem com o tempo, mas, se incomodarem, os tratamentos estão disponíveis, como a terapia a laser e o Retin-A, que promovem mais desenvolvimento de colágeno.

3. ACNE

Como Rahnama observou, a regulação hormonal pode ser afetada pela perda de peso e pelo ganho de peso. Como todo adolescente sabe, mudar os hormônios no corpo pode aparecer em seu rosto, e não em um bom caminho.

Esta mudança hormonal temporária pode resultar em acne, e esses podem ser agravados se você está seguindo uma dieta pouco saudável, diz o Dr. Gregory Nikolaidis, um dermatologista do Texas.

“Muitas dietas da moda são de baixa qualidade nutricional”, observa ele. “A falta de vitaminas e nutrientes em tais estilos alimentares pode ter um impacto negativo na pele, tornando-a mais suscetível a manchas”.

4. RETENÇÃO DE LÍQUIDOS

Isso pode ir junto com excesso de pele, mas ter seus mamilos estacionar-se alguns centímetros mais baixos do que costumavam ser pode sentir como seu próprio desafio exclusivo. Esta é uma condição que pode afetar homens e mulheres, já que ambos podem reter gordura na área do peito.

Assim como o ganho de peso pode aumentar a quantidade de gordura em seus seios – o quanto você armazena pode depender de fatores como genética e distribuição de células adiposas. Quando você combina perda de gordura e perda de elasticidade na pele, isso pode se transformar em queda e flacidez.

O treinamento de força pode ajudar, já que pode aumentar o desenvolvimento muscular em sua região peitoral, e algumas pessoas optam pela cirurgia para reduzir o efeito.

Para evitar tudo isso e emagrecer de forma rápida e saudável a maiorias das pessoas estão fazendo o uso do emagrecedor quitoplan que é responsável pela perda de peso rápida e natural.

5. PERDA DE CABELO

Uma grande queda na massa corporal pode às vezes ser uma experiência traumática para o seu sistema, observa o Dr. Nikolaidis. Este trauma pode desencadear uma condição chamada eflúvio telógeno, o que significa uma perda de cabelo súbita e perceptível. Neste estado, os folículos pilosos passam por uma mudança dramática que faz com que os cabelos existentes “morram” sem serem substituídos imediatamente.

A boa notícia é que geralmente é uma condição temporária. Após cerca de 4 a 6 meses, o cabelo novo começa a crescer no folículo e os pelos mortos são empurrados para fora. Isso pode parecer um longo período de seis meses, mas você pode acelerar o processo bebendo bastante água e obtendo os antioxidantes e ácidos graxos que seu corpo e cabelo precisam, diz Nikolaidis.

COMO LIDAR COM AS MUDANÇAS

Uma maneira de minimizar o impacto dessas mudanças físicas é se concentrar em um ritmo “baixo e lento” de perda de peso, diz o nutricionista Summer Yule.

“A recomendação geral para perda de peso saudável não é mais do que 1-2 libras por semana, a menos que a pessoa tenha supervisão médica ou esteja começando com um peso muito alto”, observa Yule. Acima de tudo, ela acredita que as pessoas não devem evitar a perda de peso devido aos efeitos potenciais, como o excesso de pele.

“Tenha em mente que essas coisas não acontecem com todos que perdem uma quantidade dramática de peso”, diz ela. E, embora alguns dos efeitos físicos da perda de peso possam parecer desagradáveis, eles ainda empalidecem em comparação com os riscos à  saúde do excesso de peso .

6 Mal entendidos sobre disfunção eretil

Disfunção erétil

Disfunção erétil (DE), também chamada de impotência, não é um assunto que você acabou de discutir. Muitos homens se envergonham disso e não se atrevem a falar sobre isso. O resultado é que existem alguns mal-entendidos sobre esse assunto. Chegou a hora de esclarecer isso!

1. Quase ninguém sofre de disfunção erétil

Você acha que você é o único que ocasionalmente (ou sempre) se esforça para obter tudo do fundo na posição correta? Segure-se: cerca de 1 em cada 7 homens n0 Brasil tem ED.

E isso não é apenas homens mais velhos. A disfunção erétil ocorre em homens de todas as idades . Embora o risco desta condição seja maior quando você é mais velho, homens jovens também podem sofrer de disfunção erétil.

2. Uma disfunção erétil é entre seus ouvidos

Sim, isso é possível, mas isso nem sempre tem que ser o caso. Influências como ansiedade, estresse ou desempenho podem afetar sua capacidade erétil. Mas a DE também pode ser causada por uma doença (como esclerose múltipla ou diabetes), uso de medicamentos ou problemas com os vasos sanguíneos.

Todos esses fatores podem fazer com que o pênis pare de responder a estímulos sexuais. Problemas de ereção não necessariamente tem que ter uma causa psicológica , também pode haver causas físicas .

3. Apenas Power Blue ajuda a disfunção erétil

O Power Blue é o melhor estimulante que pode ser usado na disfunção erétil. Mas também tratamentos que são possíveis. Um tratamento que funciona bem com uma pessoa pode ter menos efeito sobre a outra pessoa.

Depende apenas de como o seu corpo reage à substância. Se um tratamento não ajuda, então outro tratamento pode apenas atender às expectativas. Alguns exemplos de tratamentos de disfunção erétil :

Tratamentos

  1. Pílulas de ereção . Existem várias pílulas de ereção disponíveis que garantem que a ereção é mantida para a relação sexual. As pílulas de ereção dilatam os vasos sangüíneos nos genitais, permitindo que mais sangue flua e que o pênis se torne rígido e permaneça rígido por mais tempo.

Se as pílulas de ereção não funcionarem, ainda não há motivo para pânico. Os problemas de ereção também podem ser tratados de outras maneiras:

  1. Ferramentas mecânicas . Muitos homens se beneficiam de uma bomba de vácuo, também conhecida como bomba peniana. Este dispositivo garante que o sangue é direcionado para o pênis, para que fique bem rígido. Outra ferramenta amplamente utilizada é o anel peniano. Isso garante que o sangue não possa fluir de volta do pênis, para que a ereção permaneça.
  1. Terapia de injeção . Aqueles que não podem ou não querem tomar medicamentos podem injetar um agente de ereção localmente por meio de uma pipeta (na uretra) ou de uma agulha muito fina (no pênis).
  1. Terapia . Um sexólogo pode ajudar a resolver problemas mentais (como a ansiedade), o que reduz os problemas sexuais.
  1. Fisioterapia. Exercícios do assoalho pélvico podem ajudar com problemas de ereção.
  2. Prótese de ereção . Uma prótese de ereção é um implante que é inserido no pênis através de cirurgia. Graças à prótese, o pênis pode ser colocado em posição erétil com a ajuda de uma bomba ou manualmente.

4. Problemas de ereção significam o fim da sua vida sexual

O sexo é mais do que apenas a relação sexual. Afagando, beijando e acariciando um ao outro são formas de intimidade sexual. Muitos casais estão fartos e, portanto, satisfeitos com sua vida sexual.

Além disso, os problemas de ereção são muitas vezes fáceis de corrigir. Um bom motivo para ir ao médico de qualquer maneira. Isso pode determinar a causa de suas reclamações e discutir as possíveis soluções com você. ED não significa que você nunca terá mais sexo em sua vida.

5. A disfunção erétil desaparecerá se você comer ostras

Infelizmente, uma dieta de ostras não vai de repente fazer seu pênis saltar. É verdade que uma alimentação saudável influencia positivamente sua capacidade de ereção.

Gorduras insaturadas (nozes, azeite de oliva), legumes frescos e frutas ajudam a melhorar a elasticidade de seus vasos sanguíneos e, portanto, são boas para as veias do pênis.

Você também se move extra e você para de fumar , então você está indo muito bem. Um estilo de vida saudável tornará você mais magro e fará com que você se sinta mais confiante. Também no quarto!

6. Sem ereção uma vez, nunca mais uma ereção

Se você tem dificuldade em obter ou manter uma ereção, isso não significa imediatamente o começo do fim. Há muitas razões pelas quais seu pênis recusa o serviço uma vez: excesso de fadiga, estresse, excesso de álcool.

No entanto, se você perceber que o problema persiste ou ocorre com cada vez mais frequência, esse é um motivo para chamar a campainha. Existem diferentes tipos de disfunção erétil que podem ter uma causa diferente.

Dicas de Nutrição e Saúde na Vida Real

Há muita confusão quando se trata de saúde e nutrição. As pessoas, também especialistas no assunto, às vezes parecem ter opiniões totalmente opostas. Mas, apesar de todo esse desentendimento, há várias questões que são apoiadas pela pesquisa. Aqui estão vinte e sete dicas de saúde e nutrição que realmente têm uma boa base científica.

Veja 9 Dicas Nutricionais Para Saúde

1. Não beba calorias de açúcar

A bebida açucarada é a coisa mais engordativa que você pode obter. Isso ocorre porque as calorias de açúcar líquido não são registradas pelo cérebro da mesma forma que as calorias de alimentos sólidos. É por isso que você vai ingerir mais calorias no total se beber refrigerantes.

Existe uma forte ligação entre bebidas açucaradas e obesidade, diabetes 2, doenças cardiovasculares e muitos outros problemas de saúde. Lembre-se de que as bebidas à base de frutas são quase tão ruins quanto os refrigerantes nesse ponto. Eles contêm tanto açúcar quanto as pequenas quantidades de antioxidantes não superam os efeitos nocivos do açúcar.

2. Coma nozes

Apesar do alto percentual de gordura das nozes, elas são incrivelmente nutritivas e saudáveis.

Eles estão cheios de magnésio, vitamina E, fibras e vários outros nutrientes. Pesquisas mostram que as nozes podem ajudar a perder peso e combater o diabetes 2 e doenças cardíacas.

Além disso, 10-15% das calorias em nozes não são sequer absorvidas pelo corpo. Há também algumas evidências que indicam que podem estimular o metabolismo. Em um estudo, verificou-se que o consumo de peso de amêndoas aumentou a perda de peso em 62% em comparação com carboidratos complexos (lentos).

3. Evite alimentos processado (e coma comida crua e de verdade)

A principal razão pela qual o mundo é mais gordo e mais doente do que nunca é que há tanto alimento ruim e insalubre na dieta.

Este tipo de alimento foi fabricado para ser “hiper-recompensador”, então nossos cérebros são tentados a comer mais do que precisamos, o que até leva algumas pessoas a se tornarem dependentes.

Há também menos fibras, proteínas e micronutrientes (são calorias vazias), mas há muitas coisas não saudáveis, como açúcar adicionado e grãos refinados.

4. Não tenha medo de café

O café foi erroneamente demonizado. A verdade é que é realmente muito saudável. Há uma grande quantidade de antioxidantes no café e estudos mostram que os bebedores de café estão vivendo mais e estão em menor risco de diabetes 2. Parkinson, Alzheimer e muitas outras doenças.

5. Coma peixe gordo

Quase todo mundo concorda que o peixe é saudável. Isso se aplica especialmente aos peixes gordurosos, como o salmão, que é rico em ácidos graxos ômega 3 e vários outros ingredientes saudáveis.

Pesquisas mostram que as pessoas que comem mais peixe correm menos risco de contrair várias doenças, incluindo doenças cardiovasculares, demência e depressão.

6. Assegure-se de dormir o suficiente

A importância do sono de boa qualidade não pode ser superestimada. Talvez seja tão importante quanto nutrição e exercício, se não mais importante.

O sono inadequado pode levar à resistência à insulina, equilibrando seus hormônios da fome e reduzindo seu desempenho físico e mental. E mais importante, é um dos maiores fatores de risco individuais para ganho de peso e obesidade no futuro.

Um estudo mostrou que o sono de curta duração está associado a um risco 89% maior de obesidade em crianças e 55% em idosos.

7. Cuide da sua saúde intestinal com probióticos e fibras

As bactérias em seus intestinos, chamadas ” microbiota intestinal “, são chamadas de “órgão esquecido”. Essas bactérias intestinais são extremamente importantes para todos os tipos de problemas relacionados à saúde.

Existe uma ligação entre um distúrbio nas bactérias intestinais e algumas das doenças mais graves, incluindo a obesidade. Uma boa maneira de melhorar sua saúde é comendo alimentos probióticos (como a cultura de iogurte e chucrute vivos), tomando suplementos probióticos e comendo bastante fibra. Fibras servem como combustível para as bactérias intestinais.

8. Beba água, especialmente antes das refeições

Beber bastante água pode oferecer muitos benefícios. Por exemplo, funciona muito bem como um driver de queima de calorias. De acordo com dois estudos, pode aumentar o metabolismo em 24 a 30% por 1 a 1,5 horas.

Se você beber dois litros de água por dia, isso dá um extra de 96 calorias queimadas. A melhor hora para beber água é meia hora antes das refeições. Um estudo mostrou que meio litro de água aumentou em 44% a cada 30 minutos para cada perda de peso.

9. Não assar carne por muito tempo e não queimá-lo

A carne pode ser uma parte nutritiva e saudável da sua dieta. É cheio de proteínas e contém vários outros nutrientes importantes.

Se a carne estiver cozida por muito tempo ou estiver queimada, você terá problemas. Pode levar à formação de substâncias nocivas que aumentam o risco de câncer.

Portanto, coma carne, mas certifique-se de que ela não esteja cozida demais ou queimada.

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