Meta: Veja como perder uns kilos e ainda eliminar a barriga de forma saudável após a gravidez. Muitas dicas importantes nesse artigo completo. Clique

Você está preocupado que sua barriga não volte ser a mesma de antes e depois da gravidez? Calma, é normal que a alegria de ser mãe e ter seu bebê em seus braços te ter custado alguns quilos, especialmente na região abdominal, já que se trata da área que mais sofre mudanças durante a gravidez.

No entanto, isso não quer dizer que não vai voltar a ter o corpo que tinha antes da gravidez, o que acontece é que isso não será da noite para o dia, por que reduzir o tamanho de sua barriga pode levar mais tempo e dedicação do que o esperado.

Para toda mulher que é muito importante recuperar o seu corpo e a sua figura, uma vez que afeta sua auto-estima

O importante é ser constante com os métodos que você utiliza para reduzir sua barriga e saber que os resultados dependerão de seu esforço. Não desanime!

São muitos os truques e técnicas que você pode usar para reduzir a barriga depois da gravidez, recuperar seu abdômen

A pele e os músculos da região abdominal foram crescendo muito, principalmente no último trimestre da sua gravidez, o que faz com que a sua barriga se torne mais flácida.

Depois da gravidez os tecidos levam um tempo em acomodarem, por isso é importante esperar umas semanas para entrar em forma
Além disso, após o período de gestação dos tecidos leva um tempo acomodarem-se, assim que você deve esperar cerca de quatro semanas para que tudo em nosso corpo voltar ao seu lugar e poder começar a trabalhar para que sua figura volte ao normal e assim reduzir sua barriga.

Como reduzir a barriga depois do parto?

Embora existam muitos fatores que podem fazer com que te custe mais ou menos reduzir a barriga, com paciência e muita perseverança, você verá que não é tão difícil eliminar tamanhos no abdome, basta que seguir os 6 truques infalíveis para conseguir um abdômen liso muito mais rápido.

1. Alimenta seu bebê e perca peso mais rápido

Assim é, amamentar o seu bebê é o melhor que você pode fazer, e não só porque é saudável para a alimentação do seu pequeno, mas porque faz com que você queime mais calorias do que o habitual, já que você está são necessárias para a produção de leite materno, pelo que a sua barriga também vai agradecer.

Outro grande benefício que lhe traz a amamentação é que, no momento de produzir o leite da hormona prolactina gera contrações no útero, que consegue reduzir o seu tamanho com maior rapidez.

Uma das formas mais rápidas de emagrecimento é com a amamentação

Esta é a razão pela qual algumas mulheres perdem peso mais rápido do que outras, por isso não hesite duas vezes e comece a amamentar seu bebê!

 O aleitamento materno é o melhor truque para perder peso depois do parto

2. Dormir de bruços

Se te for possível fazê-lo, é dormir de barriga para baixo. Esta postura irá ajudá-lo muito no acomodamento dos tecidos em seu ventre, o que, em conjunto, uma rotina de exercícios abdominais irá ajudar a reduzir a barriga em algumas semanas.

Como não o tinha pensado antes?

Bom, é hora de experimentar esta posição de dormir para ajudar a sua barriga a voltar ao normal.

3. Realize exercícios para reduzir a gordura abdominal

Para que a sua barriga voltar ao seu estado normal e possa reduzir a barriga é importante reforçar e tonificar as faixas musculares, mas sempre a seu devido tempo e com a técnica adequada.

Neste sentido recomenda-se não realizar exercícios abdominais durante, pelo menos, dois meses depois do parto e optar por exercícios para fortalecer o assoalho pélvico antes de trabalhar os abdominais.

Antes de iniciar sua rotina de exercícios, consulte o seu médico

Depois de terminar esses meses de recuperação poderá proceder à combinar outros conselhos com o exercício físico, já que só desta forma poderá perder a barriga que tinha depois da gravidez.

Para eliminar essa barriga que antes não estava, o ideal é fazer uma rotina de exercícios pelo menos 3 dias por semana.

Para começar, uma das melhores coisas que você pode fazer é correr, já que se trata de um exercício muito completo e é o que vai lhe dar resultados a curto prazo. Para que consiga queimar gordura você deve pelo menos ficar meia hora correndo para poder eliminar a celulite e diminuir a barriga.

Fazer exercícios abdominais, estes são os exercícios que serão direcionados para a área do abdômen e não é necessário que você vá a um centro de fitness para executá-los, a partir de casa, você também pode fazer rotinas deste tipo todos os dias, isso sim não se esqueça de fazer séries completas: superiores, inferiores e oblíquos.

Mas você não tem que se limitar a uma única atividade. Você pode praticar natação, bicicleta, subir e descer escadas, pilates ou o exercício que estiver ao seu alcance. O importante é que você continua ativa e em movimento para que a sua barriga recupere tonicidade, é uma questão que possa encontrar disponibilidade de tempo agora que você é mãe.

Um truque extra que funciona muito bem para tonificar, é contrair o abdômen enquanto se realizam as atividades diárias.

Os exercícios devem ser repetidos várias vezes e realizar-se na posição adequada

4. Tem uma dieta saudável

Uma dieta saudável é o complemento perfeito do exercício, mas, neste caso, recomenda-se adiar ao menos alguns meses, especialmente durante a amamentação, já que pudesse intervir na produção de leite. Para aquelas mulheres que não amamentam o seu bebê, também é aconselhável esperar umas semanas, até que seu corpo se recupere dos esforços do parto .

Quanto à dieta, o mais recomendando é que consumas alimentos com propriedades naturais queima de gordura, como a alface, o tomate, a uva, a laranja e o vinagre de cidra de maçã entre eles. Com tão só consumir estes alimentos ajudam a perder calorias, e se tornarão o seu melhor aliado entre as refeições.

Uma boa dieta é importante, tanto para recuperar o seu corpo para uma boa amamentação, e o uso de medicamentos para emagrecer está proibido, medicamentos como Nimesulida e antinflamatório para hemorroida, entre outros devem ser evitados ao máximo (Consulte seu médico).

Outro alimento que você deve incluir em suas refeições, é a aveia. Se a áreas como a água de aveia em jejum isto irá ajudá-lo a perder peso, pois contém vitaminas, minerais e fibras, as quais dão uma sensação de plenitude e ajuda a evitar a necessidade de comer mais.

Além disso, a aveia remove todas as toxinas que nosso corpo vai gerando. Se vamos nutrindo-as através de sua água, vai nos dar além de proteínas, vitaminas, minerais e oligoelementos.

5. Bebe bastante água diariamente

É extremamente importante que se comprometido a beber 2 litros de água por dia, já que dentro dos benefícios de estar hidratados encontram-se a eliminação de toxinas e gordura corporal ao mesmo tempo e o melhoramento da circulação sanguínea.

6. Esfolie a sua barriga com café para combater a celulite

A cafeína e antioxidantes encontrados no chá são bastante eficazes para reduzir o aparecimento de celulite na pele, por isso o café é considerado um dos melhores aliados nos tratamentos de beleza.

A cafeína dilata os vasos sanguíneos, o que ajuda a tonificar as áreas mais difíceis e enrijece os tecidos. Basta aplicar um pouco de café com mel várias vezes por semana com movimentos circulares para obter melhores resultados em pouco tempo.

Não hesite mais, e aproveite todos os benefícios do café para reduzir sua barriga.

Os movimentos devem ser circulares para obter melhores resultados

Apesar de reduzir o tamanho da barriga depois da gravidez não é algo que possa obter de forma imediata, com apenas aplicar estas dicas, seguir as indicações de seu médico e trabalhar com assiduidade e dedicação, você conseguirá entrar em forma e se divertir ao mesmo tempo de sua nova vida como mãe.

O mais importante é que não te frustres no processo e você terá que se lembrar que esses quilos a mais são uma demonstração de que estava grávida e que tem um ser maravilhosos que de agora em diante, irá acompanhá-la em sua vida.

Então, o que são alguns quilos a mais quando a alegria da maternidade é o seu dom mais precioso.