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Maneiras comprovadas de perder peso no piloto automático

Você pode ter ouvido esta mensagem antes.

Embora a estratégia faça todo o sentido, é errado supor que a única razão pela qual as pessoas ganham ou perdem peso é por causa das calorias.

A questão é muito mais complicada do que isso. Diferentes alimentos afetam a fome e os hormônios de diferentes maneiras, e nem todas as calorias são iguais.

A verdade é que há muitas coisas que você pode fazer para perder peso – sem nunca contar uma única caloria.

Aqui estão 7 maneiras comprovadas de colocar a perda de gordura no “piloto automático”.

1. Substitua seu café da manhã à base de grãos com ovos

Perder peso pode ser tão simples quanto trocar seu café da manhã.

Dois estudos separados mostraram que comer ovos de manhã em comparação com um café da manhã pode ajudar a perder gordura sem tentar.

Em um desses estudos, 30 mulheres com sobrepeso ou obesas comeram tanto  quanto ovos no café da manhã.

O grupo de ovos acabou comendo menos calorias no almoço, no resto do dia e nas 36 horas seguintes.

Simplificando, os ovos estavam tão cheios que as mulheres comiam naturalmente menos calorias nas refeições subsequentes.

Outro estudo dividiu 152 pessoas com excesso de peso em dois grupos. Um grupo comeu ovos, o outro comeu rosquinhas. Ambos os grupos estavam em uma dieta de perda de peso.

Após oito semanas, o grupo do ovo havia perdido significativamente mais peso que o grupo bagel:

  • 65% mais perda de peso (2 lbs vs 1,3 lbs)
  • Redução 61% maior do IMC
  • Redução de 34% na circunferência da cintura
  • Redução de 16% no percentual de gordura corporal

A diferença na perda de peso não foi enorme, mas os resultados mostram claramente que coisas simples como mudar uma refeição podem ter um efeito.

Outro benefício incrível de comer ovos é que eles estão entre os alimentos mais saudáveis ​​do mundo.

Embora os ovos sejam ricos em colesterol, os estudos sugerem que eles não aumentam o colesterol ruim ou levam a doenças cardíacas, como se acreditava anteriormente.

Se você acha que não tem tempo para preparar um café da manhã saudável, pense novamente. Preparar um café da manhã com alguns ovos e vegetais não precisa durar mais do que 5 a 10 minutos.

Basta acertar o despertador alguns minutos antes e resolver o problema.

RESUMO Estudos mostram que comer ovos no café da manhã pode ajudá-lo a ingerir menos calorias nas refeições subsequentes, em comparação com um café da manhã com biscoitos.

2. Usando poções menores pode enganar seu cérebro para pensar que você está realmente comendo mais

O cérebro humano é o objeto mais complexo do universo.

Ele tende a funcionar de maneiras misteriosas, e seu controle do comportamento alimentar é incrivelmente complicado.

É o cérebro que determina se você deve ou não comer.

Mas há uma coisa legal que você pode fazer para “enganar” seu cérebro a pensar que ele comeu mais comida – use pratos menores.

Quanto maiores forem seus pratos ou tigelas, menos o cérebro pensa que você comeu. Usando placas menores, você engana seu cérebro para se sentir mais satisfeito com menos calorias.

Curiosamente, os psicólogos têm estudado isso e parece funcionar. No entanto, um estudo concluiu que o efeito pode ser mais fraco para aqueles que estão acima do peso.

Lembrando que após fazer todo processo e conseguir emagrecer é super recomendado fazer o uso de uma cintamodeladora para deixar a cintura bem modelada.

RESUMO É possível “enganar” o cérebro a pensar que ele comeu mais comida usando pratos menores.

3. Comer mais proteína pode reduzir o apetite, aumentar a queima de gordura e ajudá-lo a ganhar massa muscular

Há muitas evidências de que a proteína pode aumentar a queima de gordura e reduzir a fome, ajudando você a perder peso naturalmente.

De fato, estudos mostram que a proteína estimula o metabolismo mais do que qualquer outro macronutriente.

Isso ocorre porque o corpo gasta mais calorias digerindo e fazendo uso de proteína do que gordura e carboidratos.

A proteína também aumenta a saciedade, levando a uma redução significativa da fome.

Em um estudo, o aumento da ingestão de proteínas para 30% das calorias levou os participantes a consumirem 441 menos calorias por dia.

Muitos estudos mostram que aumentar a sua ingestão de proteínas pode levar à perda automática de peso, mesmo quando se come até ficar cheio.

A proteína também pode ajudá-lo a ganhar mais músculos, especialmente se você também levantar pesos. O tecido muscular é metabolicamente ativo, o que significa que ele queima um pequeno número de calorias, mesmo em repouso.

Uma das melhores maneiras de reduzir a ingestão de calorias é comer mais alimentos de origem animal, como carne, peixe e ovos, de preferência em todas as refeições.

RESUMO Comer mais proteína pode aumentar o seu metabolismo e reduzir sua fome. Também pode aumentar a massa muscular, ajudando você a queimar mais calorias o tempo todo.

4. Comer alimentos com uma baixa densidade de calorias e muita fibra faz você se sentir mais cheio com menos calorias

Outra maneira de se sentir mais satisfeito com menos calorias é ingerir alimentos com baixa densidade calórica.

Isso inclui alimentos que têm alto teor de água, como vegetais e algumas frutas.

Estudos mostram consistentemente que pessoas que comem alimentos que são menos calóricos densos perdem mais peso do que aqueles que comem alimentos com alta densidade calórica.

Em um estudo, mulheres que comeram sopa (baixa densidade calórica) perderam 50% mais peso do que mulheres que comeram um lanche denso em calorias.

Os vegetais também são ricos em fibras solúveis, que demonstraram causar perda de peso em alguns estudos.

Outro benefício da fibra solúvel é que ela é quebrada por bactérias no trato digestivo. Este processo produz um ácido graxo chamado butirato, que se acredita ter efeitos anti-obesidade, pelo menos em ratos.

Simplificando, você pode perder peso sem reduzir a quantidade real de alimentos que você come apenas escolhendo alimentos com baixa densidade calórica, como vegetais ricos em fibras.

RESUMO A escolha de alimentos com baixa densidade energética, como legumes e algumas frutas, pode ajudá-lo a se sentir mais satisfeito com menos calorias.

5. Carboidratos de corte podem fazer com que você perca peso rapidamente enquanto come até ficar cheio

Uma das melhores maneiras de começar a perder peso sem contagem de calorias ou controle de parcela é reduzir sua ingestão de carboidratos.

Os estudos mostram consistentemente que as pessoas que consomem menos carboidratos começam naturalmente a ingerir menos calorias e a perder peso sem grandes esforços.

Em um estudo, 53 mulheres com sobrepeso e obesas foram aleatoriamente designadas para um grupo de baixo carboidrato ou um grupo com restrição de calorias e baixo teor de gordura por seis meses.

As mulheres do grupo low-carb perderam duas vezes mais peso (18,7 lbs / 8,5 kg) enquanto comiam até ficarem cheias, em comparação com o grupo com pouca gordura (8,6 lbs / 3,9 kg), que era restrito em calorias.

A melhor maneira de cortar carboidratos é reduzir ou eliminar as principais fontes de carboidratos da sua dieta, incluindo açúcares, doces e refrigerantes, além de alimentos ricos em amido, como pão, macarrão, batatas etc.

Ficando na faixa de 100-150 gramas de carboidratos por dia pode ser útil. Se você quiser perder peso rapidamente, passar abaixo de 50 gramas por dia pode ser extremamente eficaz.

Reduzir carboidratos tem outro grande benefício – reduz seus níveis de insulina. Isso faz com que os rins comecem a eliminar o excesso de sódio e água do corpo, reduzindo significativamente o inchaço e o peso da água.

Veja mais detalhes no vídeo abaixo:

O que é alopecia?

Sem dúvidas, os cabelos possuem uma influência direta para a construção da nossa autoestima. Com isso, temos cortes, cores e outros detalhes que são explorados por homens e mulheres a fim de montar sua imagem.

No entanto, o que muita gente não sabe é que 50% das mulheres apresenta algum tipo de queda de cabelo, segundo dados da SBC (Sociedade Brasileira do Cabelo).

Por isso é que, nesses casos, é fundamental consultar um especialista a fim de identificar as causas do problema e o que causa, para que seja possível instituir um tratamento adequado, que muitas vezes pode ser o simples uso de algum produto natural do tipo Hairloss Blocker ou semelhante.

Então, continue lendo para saber um pouco mais sobre o assunto!

 O que é alopecia

Pois bem, a alopecia nada mais é do que a perda de uma quantidade considerável de cabelos. Ela pode acontecer por uma grande variedade de causas que vão desde problemas hormonais, até questões genéticas e doenças.

A calvície, por sua vez, tem esse nome justamente quando estamos falando da alopecia androgenética e, ao contrário do que se pensa, ela não ocorre somente em homens, mas também em mulheres.

Vale lembrar ainda que pode ser caracterizada como alopecia, mesmo quando a queda de cabelos não ocorre apenas na cabeça, visto que ela pode ocorrer em outras partes do corpo, tais como barba, sobrancelhas, bigode e outros.

Para quem não sabe, o cabelo em geral possui um ciclo de desenvolvimento que é constante, passando pelas seguintes fases:

  • Anágena: essa é a fase de crescimento dos fios, que dura um período de 2 a 6 anos.
  • Catágena: essa é a fase de transição entre o crescimento e o início do período de repouso e ter uma duração de 2 a 3 semanas.
  • Telógena: nessa fase temos o período de repouso, que dura cerca de 2 a 3 meses.

Vale lembrar, no entanto, que cada cabelo pode estar em uma fase, por isso, enquanto alguns estão crescendo, outros estão caindo e outros estão repousando.

É normal que durante o período de repouso o cabelo apresente queda, visto que é a fase que os fios novos que estão em crescimento empurram os fios mais velhos e sem vida.

A alopecia é uma condição que ocorre com cerca de 40% das mulheres e 50% dos homens que apresentam mais de 50 anos de idade. Em alguns casos, quando é genética, se manifesta bem mais precocemente.

Independente do caso, sempre é bom procurar alguma forma de tratamento, conheça alguns:

Como cortar o cabelo em casa

Recomenda-se ir ao salão de beleza para qualquer mudança no cabelo, seja de cor ou longa, mas às vezes não temos tempo para visitá-lo diariamente. Seja qual for o caso, há sempre a possibilidade de fazer um corte simples que podemos fazer por nós mesmos, claro que se você deseja fazer o curso do Geazi barbeiro, você irá aprender as melhores técnicas para cortar cabelo, mas seguindo as dicas abaixo, você também conseguirá.

Propomos várias técnicas simples para cortar o cabelo em casa, você só precisa de uma boa e afiada tesoura, um pente de células largas para garantir que o cabelo está bem desenrolado e em uma posição correta, e lavar o cabelo e fazer cortes com este bem molhado.

COMO FAZÊ-LO

Tenha em mente que ao cortar seu cabelo você deve levar em conta para ir devagar e não exagerar com a quantidade a cortar. É melhor que o cabelo seja comprido, para poder retocar os erros, que sejam curtos demais e não haja solução.

Para remover as pontas duplas: basta fazer uma trança com o cabelo ou torcer o cabelo e cortar as extremidades que saem dele. Se você fizer isso com frequência, você minimizará as pontas duplas.

O rabo de cavalo: É uma técnica que gera um corte em camadas. Nós fazemos um rabo de cavalo na altura da cabeça entre a testa e a coroa ou na testa completamente e cortamos de um único corte. Quando fazemos isso na testa, fica um pouco mais para trás, e se fizermos no centro um pouco mais curto, a diferença é mínima. Desta forma, limpamos todas as dicas.

Pentear o cabelo bem para a frente e marcar pelo queixo, e fazer o corte, se as dicas são muito danificado, procure ajuda de alguém, pentear todo o cabelo bom para trás (este passo é muito importante), adotar uma posição correta, para que eles possam dar um corte reto e eliminamos essas dicas.

Quando secarmos e pentearmos, perceberemos que a imagem melhorou um por cento a nosso favor.

Cortar a franja: Separe sua franja longa e leve todo o cabelo para a testa, junte-o e corte a quantidade desejada. Sempre tendo em mente que quando seca o comprimento diminui.

ERROS AO CORTAR O CABELO

Não sabendo o nosso tipo de cabelo: Ao escolher o corte que queremos, temos que considerar as características do nosso cabelo e até mesmo os hábitos que temos ao tratá-lo.

Ao usar a máquina de descascar: Devemos fazê-lo com cuidado e saber qual número escolher, porque não há como voltar atrás depois de fazer a barba.

Corte isso do desespero: é aconselhável pensar bem e escolher o estilo que queremos que pareça.

O tempo e nossas características devem ser considerados: É possível ter um resultado satisfatório.

Não o penteie de maneira errada : não o esconda com tampas ou com muitos acessórios, deixe-o aparecer por conta própria.

Quando cortamos nosso cabelo, a maioria de nós sente falta de tê-lo comprido, não faça isso. No final, se não convencer você, lembre-se que o cabelo sempre cresce. Enquanto desfruta de um estilo diferente.

Mais dicas pelo vídeo abaixo:

Vale a pena comprar uma Babá eletrônica?

Só quem tem um bebê pode confirmar que a partir do momento do nascimento, os pais passam a ter várias preocupações. Estar sempre de olho no bebê é uma delas, mas é quase impossível ficar com ele o tempo todo.

Com a vida tão atribulada e cheia de coisas para fazer, as mamães e papais precisam buscar recursos na tecnologia para cuidar dos seus bebês.

Evidente que nada substitui os cuidados e o carinho que os pais podem dar. Todo tempo possível os pais devem dedicar aos seus pequenos, mas como dissemos não é possível ficar de olho neles vinte e quatro horas por dia.

Há pouco tempo, a baba eletronica era vista como um produto de luxo. Mas atualmente tornou-se uma necessidade no dia a dia dos pais.

Nos Estados Unidos o uso da babá eletrônica é tão comum, que o enxoval de um bebê só é considerado completo quando tem este aparelho.

A babá eletrônica é uma ótima opção para quem está buscando mais segurança para realizar suas atividades e um pouco mais de tranquilidade para uma noite de sono. Uma das maiores queixas dos pais são as noites mal dormidas. Este aparelho vai lhe oferecer um monitoramento constante mesmo você estando distante do seu pequeno.

A babá eletrônica é considerada atualmente um recurso de necessidade básica, e está na lista do enxoval de quase todos os futuros pais.

Este aparelho, muito simples, é um investimento baixo, considerando sua grande utilidade. É prático, pequeno e pode ser levado em viagens.

Existem muitas marcas e modelos com variadas possibilidades e recursos. Alguns modelos mais avançados, oferecem até conexão com a internet.

Antes de adquirir você pode escolher o que mais se adequa a sua necessidade e orçamento. É também uma ótima opção de presente e pode constar na sua lista de chá de fraldas.

Desta forma, podemos concluir então que vale sim a pena ter a sua babá eletrônica. Com a ajuda deste pequeno aparelho você terá mais tranquilidade e segurança evitando levantar várias vezes durante a noite para ver se está tudo bem com o bebê. Sempre que possível devemos aproveitar o que a tecnologia tem de bom a nos oferecer.

Para saber mais sobre esse assunto, assista o vídeo abaixo para descobrir se vale mesmo à pena comprar uma babá eletrônica.

Vídeo sobre babá eletrônica

Dicas Para Acabar Com as Dores Musculares

Dores musculares ou mialgia são extremamente comuns. Quase todo mundo experimentou desconforto em seus músculos em algum momento.

Como há tecido muscular em quase todas as partes do corpo, esse tipo de dor pode ser sentido praticamente em qualquer lugar …

Quais são as causas mais comuns de dores musculares?

Muitas vezes, as pessoas que experimentam dores musculares podem facilmente identificar a causa. Isso ocorre porque a maioria dos casos de mialgia resulta de muito estresse , tensão ou atividade física. Algumas causas comuns incluem:

  • tensão muscular em uma ou mais áreas do corpo
  • uso excessivo do músculo durante a atividade física
  • ferir o músculo enquanto se envolve em trabalho fisicamente exigente ou exercício

Que tipos de condições médicas podem causar dores musculares?

Nem todas as dores musculares estão relacionadas ao estresse, tensão e atividade física. Algumas explicações médicas para mialgia incluem:

  • fibromialgia
  • infecções, como a gripe , poliomielite ou infecções bacterianas
  • distúrbios autoimunes, como lúpus, dermatomiosite e polimiosite
  • uso de certos medicamentos ou drogas, como estatinas , inibidores da ECA ou cocaína
  • problemas da tiróide, como hipotiroidismo ou hipertiroidismo
  • hipocalemia (baixo potássio)

Facilitando dores musculares em casa

As dores musculares geralmente respondem bem ao tratamento em casa. Algumas medidas que você pode tomar para aliviar o desconforto muscular de lesões e uso excessivo incluem:

  • descansando a área do corpo onde você está experimentando dores e dores
  • tomar o suplemento natural biomac para eliminar as dores articulares, ou outros remédios, como ibuprofeno (Advil)
  • aplicação de gelo na área afetada para ajudar a aliviar a dor e reduzir a inflamação

Você deve usar gelo por um a três dias após uma cepa ou entorse e aplicar calor para qualquer dor que permaneça após três dias.

Outras medidas que podem fornecer alívio da dor muscular incluem:

  • Esticando suavemente os músculos
  • evitando atividades de alto impacto até que a dor muscular desapareça
  • evitando sessões de levantamento de peso até que a dor muscular seja resolvida
  • dando a si mesmo tempo para descansar
  • fazendo atividades de alívio de estresse e exercícios como yoga e meditação para aliviar a tensão

Quando perguntar um médico sobre dores musculares

As dores musculares nem sempre são inofensivas e, em alguns casos, o tratamento em casa não é suficiente para abordar a causa subjacente. Mialgia também pode ser um sinal de que algo está seriamente errado em seu corpo.

Você deve consultar seu médico para:

  • dor que não desaparece após alguns dias de tratamento em casa
  • dor muscular grave que surge sem uma causa clara
  • dor muscular que ocorre juntamente com uma erupção
  • dor muscular que ocorre após uma picada de carrapato
  • mialgia acompanhada de vermelhidão ou inchaço
  • dor que ocorre logo após uma mudança nos medicamentos que você toma
  • dor que ocorre com uma temperatura elevada

O seguinte pode ser um sinal de uma emergência médica. Vá para o hospital o mais rápido possível, se sentir algum dos sintomas a seguir, juntamente com os músculos doloridos:

  • um início súbito de retenção de água ou redução do volume de urina
  • dificuldade em engolir
  • vômito ou febre
  • dificuldade em recuperar o fôlego
  • rigidez na sua área do pescoço
  • músculos que são fracos
  • incapacidade de mover a área afetada do corpo

Dicas para prevenir dores musculares

Se a sua dor muscular é causada por tensão ou atividade física, tome estas medidas para reduzir o risco de desenvolver dores musculares no futuro:

  • Alongue os músculos antes de praticar atividade física e depois dos treinos.
  • Incorpore um aquecimento em todas as suas sessões de exercícios.
  • Mantenha-se hidratado , especialmente nos dias em que você está ativo.
  • Envolva-se em exercícios regulares para ajudar a promover o tônus ​​muscular ideal.
  • Levante-se e alongue-se regularmente se trabalhar em uma mesa ou em um ambiente que o coloque em risco de tensão muscular ou tensão.

As pessoas que trabalham em uma mesa devem se esforçar para se levantar e alongar pelo menos a cada 60 minutos.

Seus músculos doloridos podem ser causados ​​por algo diferente de tensão e atividade física. Neste caso, o seu médico poderá aconselhá-lo sobre como resolver totalmente a sua dor muscular. A primeira prioridade será tratar a condição primária. Saiba mais detalhes no portal de saúde fuplace.

Descubra como emagrecer até o carnaval

As festas de final de ano passaram, e estamos no final das férias de verão, duas épocas em que é bem complicado manter uma alimentação mais saudável e exercícios físicos contínuos, o que, consequentemente pode acarretar no ganho de alguns quilos.

Se você está preocupado com a proximidade do carnaval, a maior festa do nosso país e os quilos extras que lhe incomodam, você pode comprar o xtreme 21 que é um método que te ensina o passo a passo que você precisa fazer para emagrecer até o carnaval ou acompanhe esse artigo e descubra como emagrecer até o carnaval, sem perder a saúde.

Descubra como emagrecer até o carnaval

  • Mude alguns hábitos: para que seja possível perder peso, a mudança de hábitos é fundamental, por exemplo, retirar do seu dia a dia os alimentos muito calóricos e ricos em açúcares e gorduras;
  • Exercite-se: não existe nenhuma chance de perder peso sem se exercitar. Procure exercícios e treinos com alta taxa de queima calórica, como esses mostrados neste vídeo abaixo, e procure adequá-los à sua condição física atual e não tenha preguiça;
  • Procure um especialista: o caminho mais indicado para fazer isso de maneira correta, sem arriscar sua saúde, é contando com o acompanhamento de um ou mais especialistas. Procure por nutricionistas e preparadores físicos para lhe ajudar;
  • Tenha disciplina no pré e pós treino: além de serem diários é fundamental que os treinos sejam acompanhados de alimentações corretas antes e depois de acontecerem.
  • Invista em procedimentos desintoxicantes: existem algumas dietas detox que realmente limpam o organismo de toxinas que nos impedem de perder peso e, por isso, podem ser muito úteis nessa empreitada, mas é importante que elas sejam acompanhadas por um nutricionista.
  • Reduza o consumo de carboidratos: os carboidratos são rapidamente transformados em glicose no nosso organismo e posteriormente em gordura. Por isso, é fundamental que você reduza seu consumo e sempre que possível troque os alimentos a base de farinha branca pelos integrais.
  • Nada de intervalos longos: é imprescindível que você se alimente a cada 3 horas, intervalos alimentares muito longos, promovem o acúmulo de gordura e dificultam o emagrecimento.

Agora que você descobriu como emagrecer até o carnaval, com as dicas mostradas aqui, com certeza você conseguirá se divertir muito nessa festa com alguns quilos a menos e muita autoestima a mais. Só resta agora se preocupar com a sua fantasia e, não esquecer que mesmo durante a diversão, é preciso ter responsabilidade. Ou seja, a camisinha e o consumo consciente de bebidas alcoólicas são indispensáveis!

6 principais erros no trader esportivo

Assim como qualquer outro tipo de ramo de atividade, para ser um trader esportivo é preciso combinar uma série de fatores como estudos constantes, disciplina, equilíbrio emocional, entre outros, por isso geralmente as pessoas que tem muito sucesso nessa área é porque já fez o curso trader esportivo e sabe o que fazer para lidar com essa situação.

E mesmo seguindo todos os fatores importantes à risca, ainda é possível cometer erros graves que podem gerar prejuízos imensos. Por isso, criamos este artigo com os 6 principais erros no trader esportivo para que você conheça quais são eles e possa evitá-los, sempre que possível.

Quais são os 6 principais erros no trader esportivo?

  1. Imaginar que vai ganhar muito dinheiro de maneira rápida

É o primeiro e mais importante erro que deve ser evitado quando falamos de trader esportivo. Este é um ramo que necessita de muito estudo e empenho constante para que os lucros sejam cada vez maiores.

  1. Entrar no mercado sem saber como ele funciona

Outro erro muito comum que pode ser catastrófico, mesmo quando se inicia um novo trabalho em uma empresa, é preciso conhecer bem o ramo de atividade dela e como ela funciona. Com o trader esportivo não é diferente.

  1. Investir no que não conhece

Nunca invista em uma partida considerando apenas a fama de um dos lados, é preciso conhecer bem o contexto daquele jogo, as características do torneio e as motivações das equipes. Assim como é importante ter uma análise prévia de resultados dos dois lados.

  1. Se valer apenas de técnicas de trading

Este também é um erro muito comum que a maioria dos iniciantes cometem. Existem muitas técnicas por aí que prometem ser incríveis, mas quando falamos de um investimento sério, visando lucros com o mínimo possível de riscos, estamos falando de análises e estudos constantes e não técnicas prontas.

  1. Não gerir seu capital

Em qualquer atividade profissional é preciso ter um bom gerenciamento de capital. Nada é capaz de caminhar para bons resultados financeiros sem um controle adequado. Por isso, é importante que você tenha uma boa gestão de banca.

  1. Empolgação excessiva com lucros altos ou consecutivos

É aqui que reside o maior perigo neste ramo. Às vezes somos acometidos de uma animação extrema devido a lucros altos ou mesmos pequenos, mas consecutivos, e diante desta empolgação podemos colocar tudo a perder. Por isso, mantenha sempre os dois pés no chão.

Esses são apenas 6 principais erros no trader esportivo que devem ser evitados. Neste vídeo abaixo é possível conhecer mais alguns. E, acredite, ao fazer isso, suas chances de evitá-los e conquistar sempre bons resultados, mesmo que pequenos, serão muito maiores.

5 livros para você ler em 2019

A ano começou e com ele muitas promessas de réveillon passam a ser colocadas em prática. Se você é uma das pessoas que gosta de ler, mas não conseguiu ler tanto quanto gostaria em 2018, ou apenas deseja desenvolver o gosto pela leitura, certamente, ler mais foi uma de suas promessas.

Para lhe ajudar a cumprir essa promessa, preparamos uma lista com 5 livros para você ler em 2019. Livros curtos, médios e um pouco mais grossos, de romance, ficção, filosofia e até mesmo autoajuda, em 2018 um dos livros mais lidos foi a prisao do rei, vamos ver agora em 2019 qual será . Para que você tenha ao menos uma ideia de, por onde começar sua leitura deste ano. Acompanhe.

5 livros para você ler em 2019

  1. É assim que acaba, de Colleen Hoover: um romance de 368 páginas que conta de maneira muito emocionante a história de amor, sonhos e violência doméstica de Lily e Ryle. Certamente você vai se apaixonar por esse livro.
  2. Caixa de Pássaros, de Josh Malerman: se você prefere as histórias de ficção científica, ou suspense, este livro é uma excelente pedida. Ele conta a história de Malorie, uma sobrevivente com duas crianças em um mundo que foi tomado por um surto onde as pessoas veem algo e cometem suicídio. O livro contém 272 páginas e pode ser lido facilmente. A história é incrível e vale a pena.
  3. Kindred, de Octavia Butler: uma leitura completamente envolvente que mistura ficção e realidade em torno de um assunto ainda muito presente no mundo, o racismo. O livro possui 306 páginas e merece ser lido com toda a atenção.
  4. Tudo o que nunca contei, de Celeste Ng: um romance filosófico que conta a história em torno da morte da jovem Lydia Lee e sua família. Este livro certamente lhe fará repensar algumas questões importantes. São 304 páginas que lhe prenderão totalmente a atenção.
  5. O milagre da manhã, Hal Elrod: e por fim, mas não menos importante, O milagre do amanhã, um livro que autoajuda que será fundamental para você conquistar uma vida mais organizada, saudável, produtiva e feliz. São apenas 196 páginas de uma leitura simples que lhe surpreenderá.

Agora que você conhece a lista de 5 livros para você ler em 2019, será muito mais fácil nortear o inicio do cumprimento da sua promessa de ano novo e colocar a leitura em dia.

Se você quiser saber mais sobre alguns desses livros, ou conhecer outros, assista esse vídeo sobre os top livros de 2018.

Existe seguro viagem gratuito?

O seguro viagem gratuito está disponível em algumas situações, mas, antes de optar por ele é preciso saber o que ele oferece e isso as coberturas atendem as suas necessidades.

Quem vai viajar e pensa em economizar, sempre se pergunta se existe seguro viagem gratuito. Se a questão é não ter de pagar nenhum valor extra para ter esse produto a resposta é sim.

Porém, não ache que o seguro viagem gratuito é suficiente para cobrir todas as suas necessidades, esse produto costuma ser nem mais restrito que os seguros viagens tradicionais, os quais se contrata por um período determinado e tem uma ampla cobertura.

Veja esse vídeo abaixo e continue acompanhando o artigo:

Quais os tipos de seguro viagem gratuito

Se está pensando em usar um seguro viagem gratuito, precisa entender quais estão disponíveis e como deve fazer para usar.

Certificado de Direito à Assistência Médica (CDAM)

O Brasil possui um acordo com alguns países como Portugal, Itália e Cabo verde. Os brasileiros que são contribuintes do INSS e vão para esse destino poderão ter acesso a algumas coberturas ofertadas por um seguro viagem.

O CDAM permite que os viajantes tenham acesso à assistência médica local, mas, não pense que terá tudo gratuito em qualquer hospital. É preciso se cadastrar no sistema público de saúde do local e assim receber atendimento em locais específicos. Funciona como uma espécie de SUS.

Seguro viagem do cartão de crédito

Quem possui cartão de crédito pode ter acesso ao seguro viagem gratuito dependendo da bandeira do cartão e do tipo.

Cartões como Visa e Mastercard costuma disponibilizar essa facilidade, mas, existem algumas regras para uso.

Dentre as coberturas ofertadas pelo cartão costuma haver reembolso de despesas médicas, repatriação e assistência funerária. É possível ter acesso a outros benefícios, mas, como já fito isso depende do tipo de cartão que se possui.

Em relação aos valores é preciso verificar junto a operadora do cartão qual o disponível em cada situação.

Além disso, muitas vezes as coberturas do seguro viagem estão condicionadas a algumas situações, por exemplo, comprar a passagem de ida e volta e pagar com o cartão de crédito.

Para quem está querendo poupar dinheiro, nem sempre optar pelo seguro viagem gratuito do cartão de crédito será uma boa opção. Apesar de economizar por não pagar um seguro convencional, se tiver algum imprevisto não coberto pelo operadora do cartão a despesa pode achar saindo bem mais caro e a economia vira custo.

O seguro viagem está disponível em algumas situações como apresentamos acima, porém, ele pode ser bastante restrito e não atender as suas necessidades. Por isso, sempre considere adquirir um seguro viagem tradicional e bem mais completo.

Evite Fazer Isso Para Ter Um Cabelo Forte

Irei te mostrar aqui abaixo 5 dicas que você precisa evitar para ter seus cabelos fortes e bonitos, lembrando que se você tiver falhas em seu cabelo é recomendado que você faça uso de algum produto para cobrir as falhas que é um pó que ajuda a tampar as falhas e fios brancos dos cabelos, esse produto é o make hair, ele ajuda a tampar as falhas e fios brancos de seus cabelos. agora se você quiser somente fortalecer o seu cabelo basta seguir as dicas abaixo:

Cores de cabelo

A maioria das cores do cabelo contém amônia, que é um agente branqueador industrial. Pode causar estragos no seu cabelo, tornando-o seco e danificado. O uso excessivo de cores de cabelo pode levar a queda de cabelo, danificando os folículos pilosos.

Em vez de produtos químicos, tente opções naturais como a hena. Colore e condiciona o seu cabelo e dá-lhe um cabelo macio, suave e saudável. Você também pode usar café ou canela em pó.

Tratamentos Capilares

A cada dois dias, gostamos de penteados diferentes, às vezes retos, permanentes ou ondulados. Mas você sabe que esses tratamentos capilares usam um monte de produtos químicos que levam a queda de cabelo grave?

O alisamento regular do cabelo também leva a pontas duplas, e uma vez que ele começa a se partir, você tem que cortá-las continuamente para deixar o cabelo crescer. Tente evitá-los tanto quanto possível e comece a amar seus cabelos naturais.

3. Escovar o cabelo molhado

Este é um dos maiores erros que as pessoas geralmente cometem – pentear ou pentear os cabelos enquanto ainda está molhado.

Nunca faça isso. Espere o seu cabelo secar naturalmente, desembaraçar suavemente e depois penteie suavemente.

4. Usando água quente

Não use água quente enquanto enxaguar o cabelo. Faz seu cabelo muito seco e quebradiço. Use sempre água fria, pois permite que as cutículas se alisem e fiquem planas, proporcionando-lhe um cabelo macio e manejável.

5. Penteados apertados e bandas de borracha

Quando você amarra o cabelo em um rabo de cavalo ou trança apertado, o cabelo é arrancado das raízes e fica estressado. Isso os torna soltos das raízes e, portanto, mais propensos à quebra.

Isso faz com que o cabelo fique fraco e cause danos permanentes. Os elásticos também puxam os cabelos das raízes, causando grandes danos à juba. O cabelo fica fraco e machuca o couro cabeludo.

Todo mundo está procurando o segredo para cabelos longos e bonitos. O fato é que não há um grande segredo.

Existem muitos fatores que contribuem para o crescimento mais rápido dos pelos, então vá em frente e experimente essas dicas e veja o que funciona melhor para você.

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